bom que está de volta, e mais que normal sentir a cansaço na volta

agora e treinar e dar tempo ao tempo que os resultados vão vir

e não esquece da alimentação viu

Editado 29/10/2011 às 13:31 10/29, 2011 por Hazama san (veja o histórico de edições)

@Hazama san

Pode deixa .

---

Bom galera o dia hoje não deu pra treina pq fui fazer o vestibular da Estácio.

vou só manter a alimentação e no final do dia tenta da uma corridinha na praça só pra não passa o dia parado

Editado 29/10/2011 às 14:14 10/29, 2011 por VitorMarinho (veja o histórico de edições)

Treino hoje foi Perna/Ombro e trapezeio

Leg 90 com 80kg 3x12

Leg 45 3x12 c/ 60kg

Leg Reto 3x12 c/60kg

Panturrilha sentado 3x12 c/60kg

Cadeira Extensora com todas as barrinhas

Cadeira abdutora c/ 8 barrinhas

Elevação lateral com 3x12 5kg o halteres

Elevação fronta 3x12 c/ 5kg o halteres

Remada Alta 3x12 com 5 barrinhas :T

Desenvolvimento na máquina c/ 10kg 3x12 tentei aumenta pra 15kg :T mas não aguentei ainda kkkkkk.

também fiz 14 minutinhos de esteira antes do treino

Bom o treino hoje foi chato sabe qndo acabei perna tive a sensação que estava a umas 2 horas na academia quando na verdade estava só a 40 minutos foi muito estranho haudhauda.Mas é isso ai essa semana vou ter o dia do liso na sexta feira,pois vai ser o dia da minha festa de 3 ano ai não é possível não come uns salgadinhos e bebe meus whiskyzinho kkkkkkkkkkkk.

volume demais na minha opinião em

Af quando fui hoje para academia começou a chove muuuuuito forte não deu para ir de manhã vou tenta ir de noite :T

se for 3x a academia por semana ,já ta valendo, não pode é se acomodar...

que o resultado disso vc já sabe qual é :laughingsmiley:

Verdade :T,mas quero ir todos os dias sabe.Só que o tempo ta complicado bom eu não consegui ir malha hoje a noite acabou rolou um futebolzinho com os amigos 2horas e meia jogando bola xD tou todo quebrado kkkkkkkk.

Bem vindo de volta!

Maaaaaaay vlww *0*

------------

Gente festa de 3 ano foi muito boa só não consigo dormir kkk tou viradão desde ontem tou passando muito mal por causa de um whisky que eu bebi.Espero melhora logo,ja tomei engov agora é só esperar kk.