Galera, estou precisando de uma ajuda de vocês

bom, eu treino em casa, mas tenho quase todas as maquinas;

eu nao consigo fazer todos os exercícios em um dia só, pois são vários exercícios; eu preciso de 5 dias pra fazer todos;

e então nao sei se posso treinar em 5 dias, talvez o intervalo de tempoa para cada muscolo seja muito longo, ou talvez nao posso treinar os 5 dias direto, pois meus muscolos vão ter pouco descanso .

mas é isso, preciso da ajuda de vocês, podem ficar a vontade

abração e agradeço desde já

mil desculpas galera, mas vo postar os exercicios que eu treino:

rosca direta com barra 4-10

Bíceps no banco Larry Scott 4-8

FRANCESA ALTERNADA 3-15

REPULSÃO ENTRE DOIS BANCOS 4-8

DESENVOLVIMENTO "PELA FRENTE" COM BARRA 3-7

PUXADA VERTICAL COM BARRA MÃOS SEPARADAS 4-8

ELEVAÇÃO DOS OMBROS COM BARRA 3-15

ELEVAÇÃO LATERAL DEITADO DE LADO

supino inclinado e de cabeça para baixo tbm e reto com mãos aproximadas 2-15 cada

repulsões frente ao solo 4-13

repulsões em barra paralela 4-7

pull over com barra 4-15

puxada pela frente e pela nuca e com as mãos em supinação com polia alta 2-12 cada

agachamento 4-8

abdominal com elevação das pernas 4-20

SUPINO COM BARRA E TESTA 4-15

desculpa nao colocar em ordem, pois tive que pesquisar pra descobrir os nomes :s desculpa principalmente para o Rodrigo 1985 e Iceman (y) brigado por comentarem ;D

Editado 10/06/2011 às 20:55 06/10, 2011 por duuuhcrazy

treina 3 grupo nun dia da off no outro e mais 3 grupo no outro dia. Dia Sim , Dia Não.

da uma lida nesse topico aqui:

Posta os exercícios que você faz.

da uma lida nesse topico aqui:

vaaalew mano, me ajudo muuuito ;D brigadão