Gente esses ultimos dias venho cansando muito no treino e o interessante é que tou tomando thermogenico ( o que da mais energia exato?) Isso poderia ser causado por pouco sono noturno?

Tem pouquissima informação.

1- Como esta a alimentação ( dieta) ?

2 - Como esta o descanço ?

3- Sua rotina de treino é muito volumosa?

4- E se tem dieta , esta conseguindo atingir os números de ( calorias) , ( carbos) e (proteínas)?

posta sua dieta ae, e treinos semanais, ja da para ter uma base.

Cara descanso assim que chego tpw vou malha 5:30 chego umas 7:20 ai durmo até 9 horas +- o problema é que tou dormindo tarde umas 00:00 ~01:00 acho que seja isso minha dieta ta boa eu acho.

me alimento a cada 3 horas

Dieta:

5:30 2 comprimidos de lipo 6x

7:20 chego do treino tomo whey protein

7:30 cafe da manhã pão integral c/ peito de peru + copo de iogute desnatado zero

10:30 barra de cereal

12:50 almoço Peito de frango c/ arroz(2 colheres) e feijão(3 colheres)

15:40 intervalo do colegio como 1 barra de cereal

19:00 janta o mermo do almoço

22:00 ceia um copo de achocolatado c/ leite desnatado

@Edit

o Treino não sei todo de cabeça pq mudei a ficha segunda feira xD

é ABC ( A = tripecs e peito , B= Biceps e Costa e C= Perna e ombro) geralmente sinto o cansaço no final da dia A de treino malho sempre peito 1 dps vou pra tripecs ai no tripecs testa começo a cansa ( diminuo o peso,mas mesmo assim fico me tremendo e sem força pra levantalos preciso de intervalos gigantescos entre as repetições)

Editado 9/06/2011 às 15:30 06/9, 2011 por VitorMarinho

Ql sua altura e peso?

Faz pré-treino?

merço 1,80 e peso 81 kg

Malho 5:30 vou malhar em jejum só tomo 2 comprimidos de lipo 6x antes de ir malhar

Sei que muitos vão falar q nao tem nada a ver, mas pra mim funcionou.

Eu malho de manhã tbm, as 6:15, e os dias q tentei ir em jejum me dei mal. Agora eu como uma banana, tomo um copo de leite com nescau e 30g de aveia, treino bem pacas.

Tenta mandar uma albumina antes de dormir e qdo acordar tbm.

Abraços

kra se vc acorda 5h para malhar, e vai durmir tarde , dorme poucas horas.

ultima alimentação solida 19h sua janta

das 19h ate as 5h são 10hs sem cair um alimento no seu estomago.

para mim eh isso ai o problema..

agora deixa a galera que manja mais postar ae. eu acho que eh isso.

Eu treino em jejum, mas pode ter gente que não se dê bem.

Experimenta reforçar essa última refeição do dia, ou fazer um pré-treino e ve no que da.

tpw tou desconfiando que seja o ono vou testa amanha ir dormi cedo hj

pode ser falta de ferro no organismo.. tenta um multivitaminico e dormir mais

Pra mim o principal motivo da estar assim é o "curto sono", mais não descarto o restante que a galera opinou porque tudo tem uma relação ao cansaço tb.

abçs

Editado 9/06/2011 às 18:49 06/9, 2011 por WhitePump

Pra mim o principal motivo da estar assim é o "curto sono", mais não descarto o restante que a galera opinou porque tudo tem uma relação ao cansaço tb.

abçs

[ 2 ] Descanço fraco demais!

Brother, isso pode ser devido a muitas coisas, inclusive problemas cardíacos. Fica ligado.

problemas cardiacos não é pq fui no cardiologista segunda feira

Então amigo , faça um chekap geral ai , incluindo , treino / dieta e descanço .