Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dúvida Treino Biceps + Costa - Aboffcd

Por opanda
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Fala galera

estou mudando meu treino, queria saber sobre a quantidade de exercicios para biceps no dia em que se faz costa + biceps, sabemos que ao fazer costa, já estara fadigando biceps, e pela divisão ser ABoffCD acham ideal 2 ou 3 exercicios para biceps? estava pensando em fazer rosca direta 3x8 + scott também 3x8, não sei se incluo mais um exercicio, qual opinião de vocês?

Nova divisão:

A peito/triceps

B costa/biceps/antebraço

off

C ombros/traps/abdm

D pernas

Postado

Uma vez que você só iria treina-lo uma vez eu faria 3 exercícios e ainda incluiria umas tecnicas como bi sets, drop sets , piramides .B)

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.