Dúvida Treino Biceps + Costa - Aboffcd

[opanda]

Fala galera

estou mudando meu treino, queria saber sobre a quantidade de exercicios para biceps no dia em que se faz costa + biceps, sabemos que ao fazer costa, já estara fadigando biceps, e pela divisão ser ABoffCD acham ideal 2 ou 3 exercicios para biceps? estava pensando em fazer rosca direta 3x8 + scott também 3x8, não sei se incluo mais um exercicio, qual opinião de vocês?

Nova divisão:

A peito/triceps

B costa/biceps/antebraço

off

C ombros/traps/abdm

D pernas

[Visitante Rodrigo1985]

Uma vez que você só iria treina-lo uma vez eu faria 3 exercícios e ainda incluiria umas tecnicas como bi sets, drop sets , piramides .