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Ajuda Em Ganho De Massa


Grenade

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Ola boa tarde, pra começar peço desculpas se estou na área errada, pois sou novo no forum.

Gostaria de ajuda para ganhar massa, tenho 17 anos 1,85m e peso 65 kg (sim to um palito o/)

preciso de ajuda quanto a suplementação, dieta e treino.

Quem se interessar por me ajudar fla ae que eu passo mais informações.

Primeiro de tudo a quanto tempo treina, se nao tem uma dieta estruturada nao pence em usar suplementos.

Fassa um treino ABC, dia sim dia nao, e pesquise na area da nutriçao dietas para hipertrofia.

Abraços

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Ola boa tarde, pra começar peço desculpas se estou na área errada, pois sou novo no forum.

Gostaria de ajuda para ganhar massa, tenho 17 anos 1,85m e peso 65 kg (sim to um palito o/)

preciso de ajuda quanto a suplementação, dieta e treino.

Quem se interessar por me ajudar fla ae que eu passo mais informações.

Pelo amor...

Google <_<

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Pesquisa um pouco, aqui ninguém elabora treino e dieta para outros, para isso existem profissionais de educação física e nutricionistas.

Se vc se responsabilizar em elaborar para vc um treino ou uma dieta, daí é outra história.

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