Grenade Postado Maio 24, 2011 às 20:16 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 20:16 Ola boa tarde, pra começar peço desculpas se estou na área errada, pois sou novo no forum. Gostaria de ajuda para ganhar massa, tenho 17 anos 1,85m e peso 65 kg (sim to um palito o/) preciso de ajuda quanto a suplementação, dieta e treino. Quem se interessar por me ajudar fla ae que eu passo mais informações. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
killernight Postado Maio 24, 2011 às 20:19 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 20:19 Ola boa tarde, pra começar peço desculpas se estou na área errada, pois sou novo no forum. Gostaria de ajuda para ganhar massa, tenho 17 anos 1,85m e peso 65 kg (sim to um palito o/) preciso de ajuda quanto a suplementação, dieta e treino. Quem se interessar por me ajudar fla ae que eu passo mais informações. Primeiro de tudo a quanto tempo treina, se nao tem uma dieta estruturada nao pence em usar suplementos. Fassa um treino ABC, dia sim dia nao, e pesquise na area da nutriçao dietas para hipertrofia. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Grenade Postado Maio 24, 2011 às 20:22 Autor Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 20:22 treino desdo começo do ano, faço musculação na minha escola como materia de educação fisica, faço duas veses por semana(na terça e kinta). Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Daniiel-10 Postado Maio 24, 2011 às 20:34 Compartilhar Postado Maio 24, 2011 às 20:34 Ola boa tarde, pra começar peço desculpas se estou na área errada, pois sou novo no forum. Gostaria de ajuda para ganhar massa, tenho 17 anos 1,85m e peso 65 kg (sim to um palito o/) preciso de ajuda quanto a suplementação, dieta e treino. Quem se interessar por me ajudar fla ae que eu passo mais informações. Pelo amor... Google Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Dan Hibiki Postado Maio 25, 2011 às 01:30 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 01:30 Pesquisa um pouco, aqui ninguém elabora treino e dieta para outros, para isso existem profissionais de educação física e nutricionistas. Se vc se responsabilizar em elaborar para vc um treino ou uma dieta, daí é outra história. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
daredevil Postado Maio 25, 2011 às 03:38 Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 03:38 E aí, parceiro. Tudo bem? Olha só, recomendo dar uma olhada nesse tópico Montando uma Rotina para Ganho de Massa Magra Tem informações necessárias para montar sua dieta e treino. Força e bons resultados! Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org Postado Maio 25, 2011 às 11:42 Administrador Compartilhar Postado Maio 25, 2011 às 11:42 Tópico fechado por falta de pesquisa. Evite que os seus futuros tópicos sejam fechados, leia as regras: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras§ion=boardrules Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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