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Treino Abcab - Avaliação

Por soolci
Em Treinamento

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Postado

idade: 17

peso: 64kg

altura: 173cm

estrutura ABCAB

A- costas/biceps/ante braço/abd/panturrilha

puley alto pela frente braços bem abertos 4x8

puley alto barra T 4x8

remada curvada 3x8

pullover no puley alto 3x15

rosca direta 4x8

alternada 4x8

antebraço com barra sentado concentrado 4x15

gemeos 4x15

elevação plantar 4x15

elevação de pernas 4x8

oblíquo puley baixo 3x8

abd no aparelho 4x8

B- peito/triceps/ombro/trapézio

supino reto com alteres 4x8

supino inclinado com alteres 4x8

supino inclinado com barra 4x8(drop set até a exaustão)

cross over 3x15

triceps testa 4x8

francês polia alta c/ corda 4x8(drop set até exaustão)

elevação lateral 4x8

elevação frontal 4x8

encolhimento com barra 3x8

encolhimento com alteres 3x15

C-pernas/panturrilhas/abd

leg press 4x8

extensão de joelhos 4x8

flexão de joelhos 4x8

agachamento hack 3x8

gemeos 4x15

elevação plantar 4x15

elevação de pernas 4x8

oblíquo puley baixo 3x8

abd no aparelho 4x8

dicas?

Abraços.

Postado

Achei com muito exercicios..

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

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