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Treino Bi-Set

Por Jean Vitor
Em Treinamento

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Postado

estou começando agora a fazer musculação,estou 4 meses treinando,passei esse tempo fazendo treino de de fortalecimento e agora quero ganhar massa muscular. Acabei de começar a fazer o bi set e queria saber se o treino que estou fazendo para peito e triceps é adequado,segue:

1x15 Supino Reto

1x15 Crucifixo (livre)

Sendo tres de cada

1x15 Supino Inclinado

1x15 Peck Deck

Sendo tres de cada

1x15 Testa

1x15 Corda

1x15 Pulley

1x15 Coice

att.

Postado

Não acho ruim amigo, só acho e claro isso é minha opnião , a quantidade de reptições poderia ser de 10+10 ou 10+8 ou até 12+12 numa ocasião onde o peso seria mais leve , pois quando eu faço bi-set eu uso um peso intermediário ou ate mesmo 60% a 70% do peso máximo e faço 10+10 de cada!

Postado

O treino está bom!mas eu variaria nas repetições,e tentava falhar pelo menos até 12 repetições

Agora .. tem muitas outras coisas que um bodybuilder que vai ser PRO faz. Eles vivem bodybuild .. eles fazem isto 24/7.

Eles não tem nada mais em sua mente. Eles podem lhe dizer que trabalham em outras coisas e vivem normalmente ... ESTE NÃO É O CASO. Não é uma mentira, porque alguns realmente trabalham. Mas a unica coisa da mente é foco no que é o bodybuild. Todo mundo tambem esta Sofrendo, a namorada, a esposa, a vida socia é MUITO TÍPICO para um bodybuilder para se manter em frente ao espelho enquanto sua mulher esta cagando!! Se flexionando por um longo tempo .. antesde ela ir cagar e depois que ela acabar .. U ma boa uma hora em frente ao espelho .. feitas o tempo inteiro. Como eu falei antes se voce quer chegar no topo .. voceirá agir como isto. É o centro da vida,

GH15.

Postado
  • Autor

Não acho ruim amigo, só acho e claro isso é minha opnião , a quantidade de reptições poderia ser de 10+10 ou 10+8 ou até 12+12 numa ocasião onde o peso seria mais leve , pois quando eu faço bi-set eu uso um peso intermediário ou ate mesmo 60% a 70% do peso máximo e faço 10+10 de cada!

valeu pela dica

O treino está bom!mas eu variaria nas repetições,e tentava falhar pelo menos até 12 repetições

valeu pela dica

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