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Treino Para Hipertrofia

Por João Gabriel Santos
Em Treinamento

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Postado

Ae galera queria saber o que vocês acham desse treino

Idade: 16

Altura; 1,76m

Peso: 78

BF: 13%

Medidas:

Peito: 100 cm

Bíceps: 35,5 cm

Coxa: 60 cm

Panturrilha: 37,5 cm

Abdômen: 79 cm

Objetivo: hipertrofia

Divisão: ABCAB

Repetições: 10

Séries: 3 músculos pequeno e 4 músculos grandes.

TREINO

A. Segunda/Quinta

Peito/bíceps/tríceps

EXERCÍCIOS. Peito: supino reto/inclinado/declinado e avoador. Biceps: rosca direta/scott e alternada. Triceps: Testa/polley e paralela.

B. Terça/Sexta

Perna/ gêmeos/abdômen

C. Quarta

Costas/ombro/trapézio

Queria saber quanto ao treino A desse jeito tá legal ou tá muito puxado.

Se tiver alguém tem segestões de como eu faço para malhar biceps e triceps juntos 2x na semana sem atrapalhar o treino de peito.

Editado por João Gabriel Santos

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