Muito bom ein? Excelente...

treino de quadriceps pesadinho e ainda umas abd!! vc ta de parabens!!

eh verdade Pri! tem que "limpar" o organismo pra receber os venenos!!! Eu sou mto policiada com esse lance de doces... Consigo comer um pedacinho, demorar a comer.. essas coisas..

mas tdo isso foi sobra o cutting em que eu nao comia era de jeito nenhum!!!! Ai hj eu realmente nao sinto falta de comer nada! Nem chocolate..

Aqui minha vo tbm da!! E eu sou loca com docinho de abobora aquele de coracao sabe!? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

e o suspiro colorido? aquilo e acucar puro! Mas e engracadinho pq vc fica tdo rosa!

tem aquele docinho de banana que vem numa casquinha!! aaaaaaaai meoo deusss! tava ate esquecendo desse detalhe e amanha ne!?

Eh isso ai! ainda to em duvida se treino quadriceps ou posterior hj!!!

A chuva chegou aqui no cerrado e agora nao quer mais parar! kkkkkkkkkkkkkkkk

beeijooo bom dia abiguet!!

Abiga tbm gostei do treino! apesar de n ter saido c/ aquela dorzinha boa, foi bom!

n sou nd controlada qnd estou perto de doces, n consigo de jeito nenhum comer só 1 pedaçinho, entao prefiro nem comer, era o q eu estava fazendo, mas o negocio começou a desandar, mas já parei! hahaha

amiga tbm adorooo doce de abobora, mas prefiro aquele feito e casa, molinho sabe? hum c/ coco ralado entao! aiai suspiro, hummm amooo e torrone? jesus chego a ficar c/ agua na boca! desligando a gordinha jáááá!

treina quadriceps! rs seg. é o dia mundial dos quadriceps! hauhahuauhaha

Aqui fds tbm fechou o tempo, só p/ dar raiva abriu um solzinho hj, mas ainda esta aquele ventinho frio!

bjksssssss

Também adoro esse doce de abóbora, Milla..

Pri, eu sou assim também. Sinto isso que você falou: se começo a comer doce, é viciante. Parece que só paro se o doce acabar... E ainda fico me lamentando porque não tem mais. Aí esse fim de semana comi uma barrinha de 60g de chocolate só, ao invés da de 150g. Comi a metade e dei a outra pro Igor. Ele tava comendo miojo e deixou a barrinha do lado pra comer quando terminasse... Fiquei namorando o pedaço dele Mas não comi, não...

Amiga, é um vicio msmo, p/ eu poder me sentir satisfeita tbm tenho q ver o fim do pote! hahuuhauhuahua cruzes, é puro olho!

Sabe q vou fazer agora, tava olhando na net varias receitas naturais p/ doces, vi um pudim de whey q n leva leite. brigadeiro s/ leite condensado, torta de limão light, essa é ótima amiga, mas como leva margarina tem q deixar p/ o fds msmo, olha a base da torta é:

Massa p/ torta:

Farinha integral

margarina light

açucar mascavo

recheio

2 latas de leite condensado de soja

suco de 3 limões

1 pact de gelatina incolor dissolvida em agua.

Para o preparo da base e só misturar os ingredientes até a massa pegar uma textura durinha, coloque a massa na forma de torta, aquela removivel, deixe descansar, enquanto isso leve ao fogo o leite condensado c/ o suco de limão e a gelatina incolor, misture a gelatina incolor com um pouco de agua p/ dissolver, leve ao fogo até engrossar, reserve, deixe esfriar, depois é só adicionar o creme a massa da torta e botar na geladeira.

Essa receita eu peguei no restaurante natural que eu como as vezes...

É uma delííícia!

Ah, legal que vc já provou a receita e aprovou... quando eu me animar, eu faço! Tenho uma preguiça de cozinha Faz muita bagunça...

Ah, legal que vc já provou a receita e aprovou... quando eu me animar, eu faço! Tenho uma preguiça de cozinha Faz muita bagunça...

Amiga, outra, essa é boa p/ o pré treino.

Panqueca proteica

1 scoop de whey da sua preferencia

3 claras

4 col. de aveia

canela p/ dar cor

adoçante

1 banana p/ decorar

bata o whey, as claras, aveia, canela e adoçante no liquid. aqueça uma frigideira de teflon, coloque a mistura e deixe dorar os dois lados, depois é só salpicar mais canela e adicionar a banana, vou fazer amanha de manha abiga! depois te falo se ficou bom!

Pri, vi que vc pretende ciclar, quais seriam as drogas?

E super fácil, hein?!

Pri, vi que vc pretende ciclar, quais seriam as drogas?

Oi Optimus, Oxandrolona e Stano.

Querido diário, nossa senhora hj pela manha vesti a roupa do desanimo, acho q foi a falta de tempo! bem, tive q chegar mais cedo no trampo, entao meu treino teve q ser ligeiro e só trabalhei a posterior! =/

n senti mto, tava meio lesada! cruzes!

começei na flexora em pé - fiz 4x10 c/ peso moderado, nesse exerc. eu sinto umas fisgadinhas na parte de tras do joelho..

depois fiz um bi-set na mesa e cadeira flexora, 2x10 e 2x8 aumentando os pesos

Variação de stiff no aparelho (n sei o nome) rs 4x10 - c/ 41kg nossa n quero mais outra vida, n faço mais stiff c/ barra, adotei esse aparelho!

Acabou! =/

n vai dar p/ ir a noite, se n eu ia p/ treinar superiores! meu prof disse q essa semana vamos pegar mais leve, graças a Deus, porq semana q vem viremos com TD! to até c/ medo.

acho q vou precisar de um pré treino! rsrsrs, bom pelos relatos q li a OX da uma força, entao tomara q meu desempenho melhore!

ainda to sentindo as pantus do treino de ontem!

Mayyyy, fiz a panqueca de whey! delíiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiicia! qnd acabou fiquei até triste! hahahahaha amassei morango e coloquei por cima!hummmm ótima opção para um café da manha reforçado! Fica a dica!!!

Panqueca de Whey, essa é inédita para mim!

Panqueca de Whey, essa é inédita para mim!

Aless é uma delícia, faz e depois me fala se n é bom!?!?

Manda um pedaço ai pro meu CEP!

Pri!!!

Lembro de algumas fotos suas de quando começou a relatar.

Você postou fotos da sua evolução?

Bjo

Manda um pedaço ai pro meu CEP!

hahaha para de preguiça e vai fazer!

Pri!!!

Lembro de algumas fotos suas de quando começou a relatar.

Você postou fotos da sua evolução?

Bjo

Oi Jneto td bom?

tirei as fotos q tinha postado!

Antes de começar meu ciclo, vou fazer uma montagem das fotos de qnd começei até hj, ai no final do cilco posto outra p/ ver a evolução!

bjks

Oi Jneto td bom?

tirei as fotos q tinha postado!

Antes de começar meu ciclo, vou fazer uma montagem das fotos de qnd começei até hj, ai no final do cilco posto outra p/ ver a evolução!

bjks

Estamos no aguardo!

Ih, Pri... vou fazer no sábado essa panqueca então! Já vou ver os ingredientes pra comprar na próxima ida ao mercado... usou como pré-treino de manhã? Segurou legal?

Eu mal cozinho meus ovos, vou fazer panqueca ?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sou preguiçoso pri...

Banana amassada com whey, panqueca de whey, pra que tanto whey????? Haushsusushsu

Nao ha nada como ovo mechido com presunto!

PS.: ser mulher eh uma beleza, nao gasta quase nada em AEs, maldita testosterona!!!!!!!

Editado 27/09/2011 às 19:04 09/27, 2011 por Filipesep

Banana amassada com whey, panqueca de whey, pra que tanto whey????? Haushsusushsu

Nao ha nada como ovo mechido com presunto!

Estava pensando a mesma coisa...

Ovo mexido prefiro com queijo ralado, ou se for pra ser algo como presunto, prefiro linguiça... frita bem a linguiça e depois larga os ovos em cima!

Ih, Pri... vou fazer no sábado essa panqueca então! Já vou ver os ingredientes pra comprar na próxima ida ao mercado... usou como pré-treino de manhã? Segurou legal?

amiga, os ingredientes são os q eu como normalmente no pré treino,whey e aveia c/ bananas, só acrescentei as claras e a canela! rs

adoreiiii, segurou bem!

bjks

Eu mal cozinho meus ovos, vou fazer panqueca ?! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

sou preguiçoso pri...

White tem q aprender! vc poderia surpreender sua namorada! ja pensou um café da manha c/ panquecas protéicas e calda de morango s/ açucar?!?! ela ia amar! ahahahaha

Banana amassada com whey, panqueca de whey, pra que tanto whey????? Haushsusushsu

Nao ha nada como ovo mechido com presunto!

PS.: ser mulher eh uma beleza, nao gasta quase nada em AEs, maldita testosterona!!!!!!!

Filipe eu adoroooo ovos mechidos c/ presunto, mas tem q ser o magro! hihihihi

é verdd né mulher n precisa tantooo de Aes como homem p/ crescer! hahaha bom p/ nós! hauhuauauhahua

Estava pensando a mesma coisa...

Ovo mexido prefiro com queijo ralado, ou se for pra ser algo como presunto, prefiro linguiça... frita bem a linguiça e depois larga os ovos em cima!

Aless, n sei nem qnd foi a ultima vez q comi linguiça! kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

se como c/ certeza vou ter um revertério! kkkkkkkkk

bjos

Gente vou confessar! estou numa ansiedade p/ começar meu ciclo q n cabe dentro de mim! aiai

Vou postar a dieta porq hj o pre foi diferente! hahahaha

Pré-sólido - 1 panqueca de whey c/ banana e morango

prézinho s/ graça - thermo plus (to precisando de algo + forte, Deus dai-me coragem)

treino +ou-

pós líquido - gente esse meu pós é mto bom - p/ quem quiser saber mais dele joga no google - Monster Amino da CytoSport + 5g de creatina + 5g de glutamina

Pós sólido - 100g de batata baroa (amassada c/ alho) e 3 claras

almoço - 100g de arroz integral + 200g de peito de frango (comi o da minha amiga q n queria mais, morro de pena de desperdicio! hauuhauha) + 1 porção peq de abóbora refogada / bastante salada verdeee!

lanche da tarde comi batata doce c/ peito de peru, e daqui a pouco vai rolar banana amassada c/ whey!!! Hora feliz! rsrs

vou jantar macarrao integral c/ frango de novo! q dieta variada! kkkkkkkkkkkkkkkk

e antes de dormir caseina, cara queria perguntar uma coisa, a caseina eu tomo c/ agua, seria melhor c/ leite desnatado? ou melhor ainda c/ leite de soja zero???

bjks gentem, amanha é treino de gluteos e vou tentar o fst7 ta na moda issooooo!

HIHIHI to ansioso pro ciclo comecar tbm!!!!!!!!! medo mas ansioso...nao vou nem botar mt esperança pq ai quanto mais resultado sem esperanca, mais felicidade =D

tbm to ansiosa pra comecar meu ciclo!!!! hihihhii =X

eu tbm vo faze esse panqueca hein!!!!

hehehe

5g de creatina e 5g de glutamina junto? Acho que eu li que não se pode tomar os 2 juntou ou eles 'se anulam' sei lá porque. Vi que tem 2 teorias de como juntar eles: ou toma creatina no pós e glutamina ao acordar, caso o treino for de tarde, ou você precisa tomar grandes quantidades do dois para eles darem efeito... se eu achar o material eu posto aqui.

5g de creatina e 5g de glutamina junto? Acho que eu li que não se pode tomar os 2 juntou ou eles 'se anulam' sei lá porque. Vi que tem 2 teorias de como juntar eles: ou toma creatina no pós e glutamina ao acordar, caso o treino for de tarde, ou você precisa tomar grandes quantidades do dois para eles darem efeito... se eu achar o material eu posto aqui.

Nunca vi esse teoria não...

https://www.portaldamusculacao.com.br/duvidas-gerais-sobre-suplementos/12093-glutamina-creatina-um-anula-outro.html

[Link automaticamente removido]

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2263-creatina-e-glutamina-se-anulam/

Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout.

Parece ser um assunto polêmico

Só eu que não vou ciclar nesse forum? Hahahaha...

E o que esse Monster Amino tem de especial, Pri? Que diferença você vê com ele?

HIHIHI to ansioso pro ciclo comecar tbm!!!!!!!!! medo mas ansioso...nao vou nem botar mt esperança pq ai quanto mais resultado sem esperanca, mais felicidade =D

tbm to ansiosa pra comecar meu ciclo!!!! hihihhii =X

ansiedade na veia! abigos vcs vao relatar na area de Aes???

eu tbm vo faze esse panqueca hein!!!!

hehehe

Fez xara? eu fiz hj c/ whey de choco! ficou gostosooo!

Pri, sinceramente? acho q nao vou relatar nao...tem mt babaca no forum que acha que sabe de alguma coisa e com ctz vao encher o saco falando q n tenho idade ou bla bla bla e eu nao to com saco de ler isso...prefiro ficar só no diário msm...olha o q fizeram com o whitepump no comeco do mes...prefiro ficar na minha

5g de creatina e 5g de glutamina junto? Acho que eu li que não se pode tomar os 2 juntou ou eles 'se anulam' sei lá porque. Vi que tem 2 teorias de como juntar eles: ou toma creatina no pós e glutamina ao acordar, caso o treino for de tarde, ou você precisa tomar grandes quantidades do dois para eles darem efeito... se eu achar o material eu posto aqui.

Nunca vi esse teoria não...

https://www.portaldam...nula-outro.html

https://www.fisicultu...pic.php?t=23092

https://www.hipertrof...mina-se-anulam/

Glutamine should not be taken at the same time as creatine because they compete for receptors to be absorbed. Take glutamine pre-workout and creatine post-workout.

Parece ser um assunto polêmico

Oi meninos, Aless, abri os 3 links q vc postou e vi q o assunto é bastante polemico msmo, na verdd n há nada comprovando isso, n vi nenhum link de pesquisa comprovando o fato.

Começei a tomar assim depois q li no site do Waldemar guimarães, e meu nutri aprovou, ai to tomando tranquila e to gostando tbm!

bjão

Pri, sinceramente? acho q nao vou relatar nao...tem mt babaca no forum que acha que sabe de alguma coisa e com ctz vao encher o saco falando q n tenho idade ou bla bla bla e eu nao to com saco de ler isso...prefiro ficar só no diário msm...olha o q fizeram com o whitepump no comeco do mes...prefiro ficar na minha

É verdd, claro q tem gente q entende e fala umas paradas maneiras, "criticas construtivas", mas tbm ja vi em mtos relatos bastante comentários grosseiros, tbm n sei se vou relatar la n!