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Resumão Do Ciclo


xiua

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Salve salve guerreiros!!!

Como prometido vou fazer o relato do meu ciclo p galera acompanhar e tb como forma de manter minha motivação!!!

Na verdade o protocolo se iniciou dia 02/05/11 e como acho um pouco desnecessário ficar postando td dia, vou fazer resumos semanais, com medidas, fotos, dieta, etc.

Até pq já aconteceu cmg varias vezes de pegar o bonde andando e não consegui acompanhar os relatos. Então td semana vou editar aki no 1° post. Apesar disso, estarei por aki tds os dias p ir comentando algo.

dessa vez o bicho vai pegar!!!!!

opinem ai valew!

Idade: 24

Tempo de treino: 10 anos

Quantos ciclos já fez: uns 5 sérios(fora quando era mlk e ia na onda dos outros tomando de forma errada) - STANxCLEMB / DURAxSTAN / PROPIxTREMBxSTAN

Objetivos com o ciclo: HIPERTROFIA C/ GANHOS MAIS SÓLIDOS POSSÍVEIS

Medidas*:

02/05/11 - 09/05/11 - 16/05/11 - 24/05/11 - 30/05/11 - 06/06/11 - 13/06/11 - 21/06/11

Peso 91kg -- 93kg -- 95KG -- 99KG -- 98KG -- 100KG -- 101KG -- 100KG

Antebraço Esq. 32 -- 33 -- 34 -- 34,5 -- 34 -- 34,5 - 34,5 -- 34,5

Antebraço Dir. 32 -- 33 -- 33,5 -- 34 -- 34 -- 34 -- 34 -- 34

Bíceps Esq. 41,5 -- 42,5 -- 43 -- 43,5 -- 43,8 -- 44 -- 44 -- 44

Bíceps Dir. 41,5 -- 42,5 -- 43 -- 43,5 -- 43,8 -- 44 -- 44 -- 44

Coxa Esq. 59 -- 60 -- 61 -- 62 -- 64 -- 64 -- 64 -- 64

Coxa Dir. 59 -- 60 -- 61 -- 62 -- 64 -- 64 -- 64 -- 64

Cintura 87 -- 87 -- 86,5 -- 89 -- 89 -- 90 -- 90 -- 90

Abdome 92,5 -- 92 -- 91,5 -- 93 -- 93 -- 93 -- 93 -- 93

Panturrilha Dir. 37 -- 38 -- 38 -- 39 -- 38,5 -- 38,5 -- 39 -- 39

Panturrilha Esq. 38 -- 38 -- 38 -- 39 -- 38,5 -- 38,5 -- 39 -- 39

Tórax 111 -- 113 -- 116 -- 118 -- 119 -- 120 -- 120 -- 121

Glúteos 100 -- 101 -- 101 -- 103 -- 103 -- 103 -- 104 -- 103

O BF tá meio alto... acredito q mais de 15%, mas não quero me ater às medidas e sim acompanhar no olhômetro mesmo q é o q mais importa. Além disso vou tirando fotos p ter uma idéia da evolução.

*Medidas tomadas pela manhã em jejum

Fotos da evolução

Frente 1

02/05/11

http://img846.imageshack.us/img846/136/frente1k.jpg

http://img6.imageshack.us/img6/324/frente2e.jpg

http://img34.imageshack.us/img34/6706/costasu.jpg

30/05/11

http://img821.imageshack.us/img821/4238/frente1o.jpg

http://img42.imageshack.us/img42/6721/frente2a.jpg

http://img849.imageshack.us/img849/1645/costas.jpg

14/06/11

http://img703.imageshack.us/img703/7789/20110614093428396.jpg

http://img848.imageshack.us/img848/4822/45642952.jpg

http://img853.imageshack.us/img853/6117/20110614093826441.jpg

http://img717.imageshack.us/img717/725/20110614093755429.jpg

http://img823.imageshack.us/img823/5558/20110614093710218.jpg

http://img827.imageshack.us/img827/5964/20110614093456368.jpg

Ciclo

1 – 7 Propionato de Testosterona(Testogar) 200mg DSDN

1 – 3 Dianabol(USP Labs) 50mg TSD

1 – 6 Acetato de Trembolona(FORTSTAGE) 100mg DSDN

4 – 8 Stanozolol(FORTSTAGE) 160mg DSDN

PROTEÇÕES DURANTE:

HCG - 2xsemana/250ui

Tamoxifeno 10mg/dia

ômega 3-6-9

Vitamina C e Ploivitamínico

Água em abundância

Pós-Ciclo:

TPC SERMS (Início quando começar a sentir os sintomas - uns 10dias)

Silimarina 140mg/dia

Tribulus Terrestris

Clembuterol(com Cetotifeno)

Dieta:

Estou fazendo fazendo um Bulk mtoooo CLEAN, pois não me dou bem nem um pouco com carbo e como não tenho tanta intenção de ganhar mto peso(o que vier é lucro) e focar mais na qualidade, resolvi manter no consumo diário a minha TMB (~3000kcal). Se eu sentir q n ta dando conta vou adaptando e fazendo as compensações, mas o basicão vai ser isso ai. Além disso, quando eu como gosto de comer mto de uma vez, então não vou ficar dividindo em 1 milhão de refeições.

No domingo(dia OFF) só não tomo o pós liq. o resto fica igual.

A princípio sem dia do lixo. No máximo algum refeed, mas só se sentir mtaaa necessidade, o que acredito q não vá ocorrer.

Ficou mais ou menos o seguinte:

algo em torno de 3,3g/kg de prot, 3g/kg de carb e 0,75g/kg de gord

REFEIÇÃO QUANTIDADE ALIMENTO KCAL PROT(g) CARB(g) GORD(g)

Café da Manhã

300 ml Leite desnatado 96 9 15 0

100 g Banana 89 1 23 0

20 g Farinha Láctea 84,8 2,8 15 1,6

20 g ALBUMINA 77 15,7 1,4 0

5 g GLUTAMINA - - - -

2 fatias (50 g) Pão de forma 120 4 24 1

1 lata Atum 100 18 0 2,6

1 colher (30 g) Requeijão 54 3,6 1,1 3,9

TOTAL 620,8 54,1 79,5 9,1

Almoço

À vontade Salada de legumes 48 2 10 0

200 g Batata Doce 154 1,2 36,8 0,2

150 g Frango 247,5 46,5 0 6

TOTAL 449,5 49,7 46,8 6,2

Pré-Treino

2 fatias (50 g) Pão de forma 120 4 24 1

1 colher (30 g) Requeijão 54 3,6 1,1 3,9

100 g Peito de Peru 111 24 0 2

1 TRIO LIGHT 75 1,1 16 0,7

20 g ALBUMINA 77 15,7 1,4 0

TOTAL 437 48,4 42,5 7,6

19:00 – 20:00 TREINO

Pós-Treino Líquido

60G DEXTROSE 216 0 54 0

60G WHEY PROTEIN 216 54 0 0

10 g GLUTAMINA - - - -

TOTAL 432 54 54 0

Pós-Treino Sólido

100 g Arroz Integral 120 3 25 1

100 g Feijão 131 9 24 1

À vontade Salada de folhas - - - -

150 g Frango 247,5 46,5 0 6

TOTAL 498,5 58,5 49 8

Ceia

300g (6 unid.) Ovo inteiro coz 471 39 3 36

5 g GLUTAMINA - - - -

TOTAL 471 39 3 36

TOTAL GERAL 2908,8 303,7 274,8 66,9

Kcal Percentual

Carb 1099,2 37,70%

Prot 1214,8 41,65%

Gord 602,1 20,65%

Treino:

ABC2x + AEJ 3x semana(uns 30 min)

Todas as séries são 3x6-10 repetiçoes

A

Costas/Trapézio/Bíceps/Antebraço

Pulley frente

Remada sentada fechada

Remada inclinada/Stiff

Remada alta

Encolhimento

Rosca direta – barra reta

Rosca scott unilateral

Rosca Martelo

Rosca punho

B

Peito/Ombro/Tríceps

Supino Reto

Supino 30º

Supino Declinado

Voador

Desenvolvimento c/ halter

Elevação lateral

Testa – barra reta

Francês

Corda

C

Pernas/Panturrilha/Abome

Extensora

Leg Press 45º

Agachamento

Glúteo Máquina

Flexora

Gêmeos em pé

Gêmeos sentado

Abdominal(Infra-Supra-Oblíquo)

SEMANA 1 (02/05/11 - 08/05/11)

Dieta: A única quebra foi na quinta-feira dia 05 que foi meu aniversário e fui pra uma churrascaria com a família. Comi bastante carne mas praticamente zero carb e evitei as gorduras saturadas. Consegui sair no sábado e ficar sem beber uma gota de álcool (que é uma das minhas maiores dificuldades!!! rs)... fikei só na água. Tirando esse dia mantive 100%!!!

Na refeição da ceia, estou variando as vezes como os ovos cozidos, as vezes omelete, as vezes tiro 2 ovos e compenso com umas 50g de queijo minas na omelete.

Evolução e Desempenho/Treino: No primeiro dia já senti mta diferença, não sei se foi placebo ou empolgação mesmo, mas tave beeeem focado e já estou sentindo um ganho de força considerável ao longo da semana. Quanto às medidas, podem perceber que já tive ganhos e imagino que a tendência é só melhorar.

Colaterais: Estou me sentindo bastante agitado o dia todo e percebi um aumento na agressividade (as discussões ficaram um pouco mais "acaloradas"), mas dá pra controlar trank.

A retenção foi o q mais pegou... mesmo segurando bastante na dieta, na sexta-feira já estava com 95kg(4 a mais) e me sentindo bem inchado. Tomei um diuretico p dar uma aliviada e no sabado ja tinha caido pra 92. Agora terminei a semana com 93.

Não senti queda na libído por enquanto, pelo contrário, ando bem mais "aceso"... às vezes me pego pensando umas putarias!!! hehehe normal. Sem sinais de gineco ou diminuição da produção de esperma.

As aplicações foram tranquilas, estou revesando no quadríceps e glúteos. Sentindo só um pequeno incomodo, sem dores absurdas.

Até a próxima semana!!!!

SEMANA 2 (09/05/11 - 15/05/11)

Dieta: 100%!!! Só fiz adaptações tipo trocar o arroz c/ feijão por macarrão, frango por carne, etc. mas sem fugir do total de kcal e dos macros.

Evolução e Desempenho/Treino: Putz!!! A força continua aumentando absurdamente... incrivel! to mto feliz com a evolução. As medidas estão crescendo tb como podem ver. O treino tá 100%, mas to sentindo mto a lombar principalmente na quinta pq treino perna na quarta. Não vou fazer mais a remada inclinada conjugada c/ stiff q é o q ta pegando. Vou fazer o conjugado só na segunda e deixar só a remada na quinta p ver como fica!

Perdi o AEJ de sexta-feira pq meu cel acabou a bateria durante a madruga e o alarme não tocou, mas fiz 20min de bike pós treino então deu p compensar. Acho q vou fazer assim a partir de agora pq ai da p dormir ate mais tarde e descansar mais.

O pump da trembolona ta showww... dá p ver claramente as veias principalmente durante/pós-treino no peitoral e ombros... O BF tá baixando!!!

As roupas já estão ficando bastante apertadas... as cuecas td entrando na bunda!!! bom sinal!!! huahahauuahua

Só to um pouco bolado pela panturrilha não estar acompanhando os ganhos do restante, mesmo dando bastante enfase e colocando bastante carga. Apesar de o musculo estar mais aparente, não estou tendo ganhos de volume. :(

Colaterais: Libido continua nas alturas! Pensamentos indiscretos o tempo td... rsrs.

To mto puto pq meu fornecedor do hcg c/ agua bacteriostatica atrasou e só vai chegar agora na 3 semana, mas creio q não vá dar mtos problemas não.

O lance da retenção não tá pegando mais. Na verdade o q eu achava q era retenção provavelmente era o BF q tava alto... agora com o bf baixando os ganhos tão aparecendo melhor.

Mesmo tomando mtaaa agua (uns 5-6 litros/dia) e indo no banheiro igual telesena(de hora em hora) a urina ainda não ta saindo 100% limpa, mas vou tentando beber o max q posso p amenizar.

SEMANA 3 (16/05/11 - 22/05/11)

Dieta: Na quinta-feira resolvi aumentar as kcal uma vez que com o aumento do peso a TMB aumentou tb. subi a dextrose do pos-liq p 80g e aumentei a distribuiçao de proteina... agora foi p umas 3150kcal

Estava 100% até o sabado, mas qdo chegou domingo........ aí o bixo pegou!!! Foi TRASH!!! lixeira total... acho q o saldo deu umas 5000kcal. Fugi completamente da dieta... mas só besteira msm!!! biscoito, doce, bombom, chocolate, leite condensado,... bateu o espirito de gordo total!!! hauhauhua

pqp!!! na hora ate valeu a pena pro psico, mas no dia seguiunte bateu a depre!!! q merda!!! agora na proxima semana é correr atras do preju e controlar nas proximas pois já sei q n vale nenhum pouco a pena!!! :-(

Evolução e Desempenho/Treino: O aumento de força e disposição continua fenomenal!!! Continuo impressionado. Acredito que comece a desacelerar um pouco agora que o dianabol acabou, mas vou fazer o possivel p pelo menos manter o nivel.

Não estou mais fazendo o AEJ 3x.... agora resolvi fazer uns 20min de bike no pós-treino(menos no dia de perna). Ta melhor assim q da p dormir ate mais tarde. O bf tava aparentemente mais baixo, mas depois dessa lixeira no domingo já n sei mais!!! PQP!!!

Colaterais: Logo na segunda-feira no começo do treino senti uma taquicardia, coração acelerado... na hora pensei q fosse algum colateral, mas acho q foi pela intensidade do treino mesmo.

Libido tudo ok. Sem sinais de gineco tb.

Quarta-feira enfim chegou o hcg e já apliquei na quinta. Sem sinais de diminuicao das bolas.

A urina continua saindo escura e com cheiro forte.

SEMANA 4 (23/05/11 – 29/05/11)

Dieta: Depois da cagada no domingo passado essa semana foi SHOWWW!!! tudo certinho... o espirito de gordo não bateu, mantive 100% a dieta. Durante a semana é tranquilo por causa da rotina e tudo mais. Mas no fim de semana que eh foda... abro o armario e varios biscoitos!!! dificil segurar... hauhauhauha msm assim n cai em nenhuma tentação... inclusive me mantendo longe da katiaça!!! hehehehe

Evolução e Desempenho/Treino: Logo na segunda-feira eu vi como a dieta faz realmente a diferença. Depois do descontrole no domingo a força estava relativamente menor... fora a má-vontade do kralho!!! Só mantive o foco mesmo por causa do psicologico e coloquei na kbeça que tinha q dar o gas, mas mesmo assim o rendimento foi um pouco abaixo!!! Mas na terça-feira tudo voltou ao normal... rendimento 100%!!! a força continua aumentando gradativamente, mas agora, sem o dianabol, numa proporção menor. Treino beeeem focado e mantendo 20 min de bike leve no pos-treino.

O unico problema ainda eh a panturrilha!!! #$%*&$!!!! ja tentei de tudo... aumento de carga, dropset,... acho q n tem mais jeito mesmo!!!:( mas como bom brasileiro nao desisto nunca!!!

A retenção ja esta indo embora, perdi 1kg, mas com ctz foi liquido/gordura pq as medidas ate aumentaram.

Colaterais: Tudo tranquilo ainda. Sem grandes alterações. Retenção diminuiu. Só a urina ainda um pouco escura, mas faz parte. ;)

SEMANA 5 (30/05/11 – 05/06/11)

Dieta: Tudo ok durante a semana... Senti os ganhos estagnando um pouco e resolvi aumentar as kcal. Agora esta em 3400 kcal... mesmo com esse aumento o BF ta estavel ainda!

Agora momento de confissão: sexta-feira fui num aniversario de uma amiga e eu e uns camaradas fechamos uma garrafa de vodka... ai n resisti :( sei que sobrecarreguei o figado, mas espero que não faça tão mal no final das contas...

No sabado comi uns biscoitos, mas nada que afetasse absurdamente a dieta como um todo... domingo normalizei.

Evolução e Desempenho/Treino: Aumentando as cargas em tudo ainda e crescimento constante... a força ta realmente sinistra... nego na academia já ta zoando!!! hehehe

Treinei só de segunda a sexta... tirei o sábado p descansar pq tava com um pouco de ressaca!!!

Colaterais: Libido alta e urina ainda escura.. só! As aplicações estão um pouco doloridas... acho q pela quantidade de mls de uma vez só (3,6 mls), mas sob controle.

SEMANA 6 (06/06/11 – 12/06/11)

Dieta: Dieta controlada a semana toda, inclusive no final de semana!!! A partir de agora não vou aumentar mais as kcal pq senti um pouco de inchaço e o bf subindo um pouquinho... Então vai ficar ai nessa faixa de 3300 – 3400 kcal até o final do ciclo. Comecei a usar Creatina da Growth a partir de quinta-feira já pra ir acumulando e vou mante-la até o final da TPC.

Evolução e Desempenho/Treino: Bem, essa semana estou começando a sentir o rendimento estagnar... não caiu, mas também não aumentei as cargas em nada e as medidas estão praticamente as mesmas... Só fiz os 15-20 min de aeróbico nos pós-treino uma vez... talvez por isso tenha sentido um pouco do bf subir. A ultima dose de Trembolona era pra ter acabado na quinta, mas ainda sobrou 0,5 ml e mandei no sábado pra fechar.

Colaterais: Sentindo a libído nas alturas, subindo pelas paredes... ta sinistro msm!!! rsrs... Bebendo mais agua ainda agora que inclui a creatina, mas a urina ainda um pouquinho escura, mas inicio com a silimarina na tpc. O HCG ta dando conta do recado legal... sem sinais de diminuição dos testículos.

SEMANA 7 (13/06/11 – 19/06/11)

Dieta: Até sábado tudo ok na dieta... Mas o final de semana foi um pouco TRASH!!! Sabado a noite noitada aniversario de uma amiga ai já viu... cai dentro da cacahaça!!! masssss fazer o q neh... pelo menos na hora valeu a pena!!! rsrsrs E domingo tinha outro aniversario ai foi feijoada, mas nada exagerado e sem bebida tb.

Evolução e Desempenho/Treino: Essa semana comecei a sentir um aumento na força novamente... provavelmente são os efeitos da creatina. As medidas ainda estão estagnadas, mas sem problemas... desde que não comece a cair.

Colaterais: O prop. de testo acabou logo na segunda-feira antes do previsto (ficaram faltando 3 aplicações ainda), então vou ter que antecipar a TPC... ainda to mantendo o stanozolol que tb só deve durar até a próxima semana. Hoje já faz 1 semana que a testo acabou e ainda não estou sentindo nenhum sintoma da falta de testo... vou esperar mais uns dias até começar a sentir esses sintomas p poder inciar a TPC...

Com a creatina to sentindo suar mais durante o treino, mas tb pode ser por causa da intensidade que aumentou um pouco.

SEMANA 8 (20/06/11 – 26/06/11)

Dieta: Essa semana rolou feriado prolongado ai dei umas escapadas da dieta!!! Iniciei uma dieta voltada pra TPC com a mesma qtdade kcal (~3200), mas baixei as prot e carbo e aumentei gord. pra dar um estimulo na produçao de testo endogena.

Evolução e Desempenho/Treino: Nessa última semana, sem ganhos de força nem medidas... :( mas pelo menos manteve! Vou diminuir os treinos pra 4-5x por semana pra poder dar um descanso maior nesta fase crítica.

Colaterais: Bem, comecei a sentir uma queda absurda na libído essa semana... pqp!!! o desempenho sexual baixou de uma forma que eh melhor nem comentar a vergonha que eu passei um dia desses ai!!!! agora soh ando com um azulzinho na carteira!!! rsrsrsrs Iniciei a TPC no meio da semana, conforme o protocolo... vamu ve se volta tudo ao normal! No final da TPC volto a postar p dizer se conseguir manter os ganhos.

Editado por xiua
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Opa! vo acompanhar seu resumão semanal ai !!

Não sei tanto de ciclos, então nao vou opinar !

Mas a dieta me pareceu fera!

Boa sorte! grandes ganhos!!

vlw irmao!!!

ontem ja foi fodz pq foi meu aniversario ai rolou akele rodizio de carne a noite!

mas acho q nao afetou mto até pq usei como pós treino e segurei a onda nas carnes mais gordurosas... entaum acho q ta sussa!!!

amanha vai rolar uma micaretazinha, mas vou segurar a onda na cachaça!!! vamu v se conigo neh.... hehehe zoeira to focado!!!!

abraço

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