Oque vocês acham de usar o " levantamento terra reverso " porque la na academia so tem Smith e não estou afim de destruir meu joelho ou a lombar então estou procurando um substituto, e oque eu achei mais interessante foi este :

https://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/barbell-hack-squat

É otimo pro ombro....

Ja tento Zecher squat?

Ta louco! Eu já tentei esse agachamento e tenho pessimas recordações dele... Pra mim, isso é um destruidor de ombros combinado com levantamento terra por tras. Isso realmente é pessimo pros ombros, eu preferia fazer entao o zercher squat, que nem o colega falou, esse sim é bom.

nunca tinha ouvido falar nesse ae achei mais interessante vou usar uns protetores onde a barra fica ! Show demais porque nao muda o centro de gravidade

Mas to tentando lembrar aqui se os bancos de supino ficam lado a lado lá na academia porque se ficarem vou fazer agacho lá mesmo .

Ta louco! Eu já tentei esse agachamento e tenho pessimas recordações dele... Pra mim, isso é um destruidor de ombros combinado com levantamento terra por tras. Isso realmente é pessimo pros ombros, eu preferia fazer entao o zercher squat, que nem o colega falou, esse sim é bom.

Risco de lesão alto por fazer os ombros trabalhem no limite de suas rotações em determinado momento do exercício. Eu não faria.

Abraço

Olá pessoal, eu pesquisei tópicos para falar do agachamento e do levantamento terra e achei que esse era o mais apropiado para fazer uma pergunta.

Eu pedi pro meu instrutor me ensinar o levantamento terra e o agachamento que queria ter adicionado no meu treino. Ele me ensinou, porém recomendou que eu fizesse o Leg Press, Agachamento Hack e o Hiperextensão lombar que daria quase no mesmo, pois a cada 10 pessoas que fazem esses 2 exercícios, apenas 1 faz correto lá na academia e para evitar lesões me recomendou assim.

É correto afirmar o que ele disse?

tenta convence o dono da academia a comprar cavaletes... preço é absurdo de tao barato

Depende de voce,nao existe isso.Só poq os outros fazem errado voce vai fazer tb?

eu gosto do leg,mas nda comparado ao agachamento kkk

fora que vai demorar bem mais seu treino....

É, por isso que queria fazer agachamento e o terra, porque eu podia trocar 3 exercicios por 1 que inclui eles, e também poderia adicionar novos exercicios.