Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Avaliem Meu Novo Treino

Por graande
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

segunda peito ombro e perna

1- supino reto drop set 6+6+6

2- supino inclinado 3x8

3-supino declinado com halteres 3x8

4-voador fst 7

5-eleveção frontal com a anilha 3x8

6-extensora 3x12

7-leg horizontal 12 10 8

8- panturrilha na maquina sentado

terça - costas e trapezio

1-puxada a frente no triangulo - 12 10 8

2- remada na maquina - 3x12

3-remada curvada 3x12

4-puxada a frente na barra fst 7

5- encolhimento no multi power 3 x12

6- remada alta na barra w 12 10 8

quarta

corrida de 40 minutos

quinta off

sexta biceps triceps e perna

rosca direta na barra w 12 10 8

rosca scott pegada martelo 3 x8

rosca alternada no supino 45 3x8

tricesp puxador 12 10 8

triceps coice 3x8

triceps testa 6+6+6

hack - 12 10 8

leg press 45 3x12

panturrilha em pe na maquina 20 15 12

Postado

Eu achei legal!

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.