Pow galera to tentando fazer uma dieta, e com o conhecimento que "mvenho adquirindo até mesmo nesse forum tentei fazer o "melhor possivel", porém acho que o indice de carboidrato ainda está muito alto e queria ve se a galera consegue me ajudar, porque ja to ficando meio perdido aqui.

Percentual de Gordura - 15%

Idade - 16 anos

Altura - 170cm

Peso - 71kg

Braço - 33,5 D e E

Objetivo - Ganho de massa magra sem gordura. (ou com o minimo possivel né)

Editado 30/03/2011 às 15:03 03/30, 2011 por Didiminho

aew cara a imagem não ta aparecendo aqui não, da uma arrumada nisso ai!

Como tem gente q posta na madrugada de quarta não?

Ainda não aparece...

pronto galera, consegui fazer a imagem "aparecer"

pro dgc nao era madrugada, tem o fuso horaris AUHAUHAU zoeira mano.

ninguem? =s

up

haaa mo vacilo ninguem responde.

olha tenta da uma boooa pesquisada nesse site e refaz essa dieta que ta muito ruim site

depois posta ae pra gent da uma olhada

Editado 31/03/2011 às 22:41 03/31, 2011 por felipeberns

ninguem? =s

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haaa mo vacilo ninguem responde.

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Punição: Aviso

barra de cereal e biscoito não dá!!! e qual o valor nutricional desse biscoito???

vit. C acho melhor no pos treino!!

leite integral tbm não!! troca por desnatado!

acho que no almoço dá pra tirar o ovo e colocar azeite!

e eu acho que tem pouca albumina mas deixa a galera comentar mas vc tem certeza que vai associar mamão e albumina??

barra de cereal e biscoito não dá!!! e qual o valor nutricional desse biscoito???

Estou pensando em troca-los por um "sanduiche natural" que vende na cantina da escola, basicamente é frango pão e um pouco de maionese... é a opção + "nutritiva" que vende lá.

leite integral tbm não!! troca por desnatado!

Putz leite desnatado é muito tenso, semidesnatado não ta bom não?... ;s

E sobre a albumina é a quantidade que me indicaram (la na academia) caso seja pouco, eu coloco +... é só a galera falar... e sobre o mamão se o problema for gases, nos ultimos dias tenho misturado, e até agora estou normal.

A vitamina C não seria para ajuda a diminuir a taxa de cortisol e aumentar a taxa de testosterona?... por tal logica estava pensando coloca-la no pré treino.