E ai pessoal,sou novo no forum e gostaria da ajuda de vcs quanto à suplementação.

Tenho 35 anos, 1,85 e 88 Kg, e acredito que não preciso ganhar nem perder peso, apenas definir um pouco mais. Ja treino há 3 anos (com alguns períodos de 2-3 meses parado), ando de bike quase todos os dias e jogo futebol 2 vezes por semana, mas estou mais dedicado nos últimos 2 meses, indo de 4 a 5 dias por semana na academia. Bem, em virtude dos meus horários, preciso ir na academia as 7 da manhã, e por não gostar de acordar cedo, andava me sentindo cansado e sem vontade de malhar. Por indicação de um amigo, comprei o Super Charge, e meus treinos mudaram bastante depois disso. Estou com mais disposição e mais foco no treino, mas após quase 2 meses os resultados do suplemento parecem estar diminuindo consideravelmente (eu costumo tomar somente antes dos treinos e antes do futebol). Após algumas pesquisas resolvi experimentar o NO Shotgun, e para melhorar a recuperação comprei o Whey da Designer, o qual li muitos bons relatos aqui no forum. Não pretendo fazer nenhum novo investimento em suplementos por algum tempo, afinal comprei produtos de ótima qualidade e principalmente caros. Ainda estou só com o Super Charge, pois as novas aquisições ainda não chegaram. Costumo acordar, tomar o Super Charge com água gelada e ir malhar, na volta tomo o café da manhã, mas agora estou em dúvida sobre como tomar o whey, tal como quantidade e horário de acordo com minha rotina, só sei que devo tomar com leite desnatado (ou água).

Peço desculpas pelo excesso de informações, mas julguei necessárias, e agradeço a colaboração pois não tenho muito conhecimento nessa área.

Vlw

Cara, o whey vc pode tomar logo após o treino, a quantidade de whey 30g/40g, adiciona junto uma dextrose ou malto.

E ai pessoal,sou novo no forum e gostaria da ajuda de vcs quanto à suplementação.

Tenho 35 anos, 1,85 e 88 Kg, e acredito que não preciso ganhar nem perder peso, apenas definir um pouco mais. Ja treino há 3 anos (com alguns períodos de 2-3 meses parado), ando de bike quase todos os dias e jogo futebol 2 vezes por semana, mas estou mais dedicado nos últimos 2 meses, indo de 4 a 5 dias por semana na academia. Bem, em virtude dos meus horários, preciso ir na academia as 7 da manhã, e por não gostar de acordar cedo, andava me sentindo cansado e sem vontade de malhar. Por indicação de um amigo, comprei o Super Charge, e meus treinos mudaram bastante depois disso. Estou com mais disposição e mais foco no treino, mas após quase 2 meses os resultados do suplemento parecem estar diminuindo consideravelmente (eu costumo tomar somente antes dos treinos e antes do futebol). Após algumas pesquisas resolvi experimentar o NO Shotgun, e para melhorar a recuperação comprei o Whey da Designer, o qual li muitos bons relatos aqui no forum. Não pretendo fazer nenhum novo investimento em suplementos por algum tempo, afinal comprei produtos de ótima qualidade e principalmente caros. Ainda estou só com o Super Charge, pois as novas aquisições ainda não chegaram. Costumo acordar, tomar o Super Charge com água gelada e ir malhar, na volta tomo o café da manhã, mas agora estou em dúvida sobre como tomar o whey, tal como quantidade e horário de acordo com minha rotina, só sei que devo tomar com leite desnatado (ou água).

Peço desculpas pelo excesso de informações, mas julguei necessárias, e agradeço a colaboração pois não tenho muito conhecimento nessa área.

Vlw

cara whey deve ser tomado com agua logo apos o treino, porque com o leite demora muito a absorção e se possivel tome tambem dextrose junto com o whey para evitar o catabolismo ou seja a perda de massa dextrose eleva rapidamente seu nivel de insulina com isso te dá mais energia.

agora se vc quer definir vc tem que perder gordura de uma olhada nesse post e muito bom e realmente da resultado

abraço

espero ter de ajudado

Editado 29/03/2011 às 02:26 03/29, 2011 por Dillbest

cara, além desse artigo que o Dillbest postou, tbm tem esse aqui sobre suplementação.

Já que você ta começando agora, e bom ler um pouco sobre o assunto!

Suplementos Em Geral

Tudo Sobre Whey Protein

Editado 29/03/2011 às 02:46 03/29, 2011 por card