Galera estou treinando , e fazendo aerobico ..

treino todo dia apos a janta ( janto cedo 17:30hs, vo pra academia dps, ) e no fim faço 40min de esteira sempre

estou tomando termogenico Red Line, amino 3800 , e whey protein

todo red de manha 1 caps, antes do treino 2 caps e o amino, e apos o treino tomo o whey ..

quando chego as 20h em casa, tomo o whey mais sempre da fome mais tarde , como uma fruta somente..

ta certo?

ou posso tomar o whey a noite ? ou o amino denovo ? algo assim?

Valews

40 min de aeróbico depois do treino ? oO Primeiro você tem que ver qual é seu objetivo ?

40 min de aeróbico depois do treino ? oO Primeiro você tem que ver qual é seu objetivo ?

Kra, quero emagrecer um pouco, mais sem perder musculos e definição ...

tem algo errado aí não?

emagrecer já te dá definição.

com essa alimentação/treino, com certeza vc também perderá massa magra.

já já alguém com mais conhecimento opina, mas eu sei que vc está fazendo errado.

Vamos lá meu nobre, opinarei aqui acerca de suas dúvidas.

Em primeiro lugar, defina melhor seus objetivos, ganho de massa , ou perda de gordura.

Em segundo lugar, caso vá conciliar treinos anaeróbios e aeróbicos , alterne os turnos em que faz cada um deles, fazendo por exemplo, um aeróbico em jejum pela manhã e seu treino de musculação a noite.

Evite fazer os aeróbicos mais do que 3x por semana, do contrário o catabolismo será grande.

E por fim mas não menos importante, antes de se preocupar com a suplementação, procure montar uma dieta com a ajuda dos diversos tópicos aqui do fórum.

Abraços!!

e se eu fizer o aerobico antes do treino?

40min esteira? oi melhor seria dia sim dia nao ?

preciso perder barriga.. mais quero crescer tmb.

o aerobico de manha teria que ir para esteira cedo, ai nao tem como ...

Kra, quero emagrecer um pouco, mais sem perder musculos e definição ...

suahsuAHUSHUAhsuAHsuah

arhiurhuiahuar (2)

Mas cara, faria no máximo 20min de aero depois do treino, não totalizando todo treino mais de 1h20min

Entendi, 20min ja estaria bom neh correndo ? andando rapido ;;

mais to pensando em fazer 30min antes do treino agora, dps treinar. vai me tirar um pouco da força certo...

tomar um malto no treino ajuda? ou os carbo iam prejudicar o aero. ( n emagrecer )

Malto depois, vai dar pico glicêmico sem necessidade.

Aeróbico antes.

Abraço.

Nossa velho,vai pesquisar!