Na verdade, não é tanta ajuda, vim fazer agradecimentos por parte de muitos do forúm que me ajudaram na montagem do treino e da alimentação.

Peso antes da reeducação/treino:

Peso: 94kg

Altura: 176cm

BF: Em torno de 13%

Atual: 85kg

Altura: 176cm

BF: Em torno de 9/10%

Estou treinando cada dia um músculo, só o que me deu mais dúvida agora é meu treino aeróbico, consegui definir a parte superior e inferior dos músculos, porém

a parte abdominal ainda é muito complicada! Estou voltando ao AEJ (Aeróbico em Jejum) Segunda/Quarta/Sexta duração de 30 a 45 min.

O que me deixou mais dúvida, posso realizar o AEJ todo dia? Ou vou perder muita massa muscular? Li o artigo inteiro sobre AEJ e continuo me fazendo perguntas.

Alguém poderia dar uma idéia ou até mesmo uma ajuda? Grande abraço! Obrigado!

Pode realizar sim, todos os dias. A perda da massa muscular vai depender da sua dieta, assim como perder o resto da sua barriga. Uma coisa legal de se fazer é correr normalmente 3 minutos e correr tudo que pode durante 1 minuto e assim por diante (3-1-3-1-3-1....) durante os 45 minutos do exercicio, essa técnica estimula bastante os ritmos cardiacos fazendo você acelerar o processo de queima.