Visitante Felipe Ramalho Postado Março 12, 2011 às 21:46 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 21:46 (editado) Idade: 21 Altura: 1,77 Tipo: Mesomorfo Treino de Segunda-quarta-Sexta e Musculação , Terça-quinta-Sabado Aerobico 7:45 Whey+Malto - Segunda-quarta-Sexta 7:45 Whey+Aveia - Terça-quinta-Sabado e as 19:00 Como Frango ou sardinha ou Atum para dar uma variada Esta correto a dieta lean gains? Editado Março 12, 2011 às 21:52 por Felipe Ramalho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nego_Drama 1 Postado Março 12, 2011 às 21:54 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 21:54 achei a dieta muito boa, vamos ver o que a Galera comenta ai.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 12, 2011 às 22:10 Compartilhar Postado Março 12, 2011 às 22:10 Dieta tá boa sim, só deixaria um deficit maior tipo 400-500kcals, tiraria um pouco de gord. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Felipe Ramalho Postado Março 13, 2011 às 00:43 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 00:43 Dieta tá boa sim, só deixaria um deficit maior tipo 400-500kcals, tiraria um pouco de gord. Abraços Gusmão eu nao entendi muito bem deficit 400~500kcals ?? me de um exemplo em cima da minha dieta pode ser 40ml de azeite na ultima refeição? Adianta Po de guarana ou e melhor EC Tenho receio de tomar isso aew galera reclama que da uns efeitos colaterais So Lembrando SEGUNDA - QUARTA - SEXTA .Treino normal musculação. TERÇA - QUINTA - SABADO.Treino so AEJ tem necessidade de mandar Whey e Aveia? vai adiantar alguma coisa? Tem gente no meu MSN que falo que esta tudo errado essa dieta aew por favor da um Help aew Gusmão e galera do forum Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 13, 2011 às 01:08 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 01:08 Cara tem q deixar o excedente com -500aprox. Sim, tire e veja quanto fica o deficit. No pós AEJ? sim, pode tomar whey e aveia. Eles devem dizer q tem mta gordura, e q tem q por mais carb pra ter energia! huHAUHauHAUHAUahuaHUaAa Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Felipe Ramalho Postado Março 13, 2011 às 01:19 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 01:19 (editado) Agradeço cara aqui fiz alteração caio muito UAHUA Eles dizem que aveia vai virar gordura e etcs.. depois do AEJ ai esse shake de whey+aveia mandar depois de 40 min que acabei treino?"Dizem que organismo continua queimando Gordura eu so achei pouco fraco a Ultima refeiçao das 19 horas Pq na verdade so como alimento solido Meio dia e depois as 7 da noite aquela sardinha e atum eu vou dar uma revezada no cardapio das 19 as vezes para nao fica muito repetitivo faço 2 refeição apenas = / teria como colocar mais algum alimento solido ai? Editado Março 13, 2011 às 01:34 por Felipe Ramalho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gusmão420 230 Postado Março 13, 2011 às 01:30 Compartilhar Postado Março 13, 2011 às 01:30 Sim, 40-60min após. Sim, ovos. Abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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