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Como Usar Creatina?

Por junior_valença
Em Dieta e suplementação

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Postado

Já suplemento com Whey, Albumina, BCAA e Malto e agora vou começar a suplementar com creatina e tava querendo saber se devo fazer saturação? A saturação é 10g por dia durante 5 dias? Eu já sinto mais foça no primeiro dia? Tem um tempo limite pra usar a creatina?

Já pesquisei a respieito, mas as respostas são diferentes aí tô meio confuso.

Postado

Pesquisou? Respostas diferentes?

Putz esse ano o q mais tem é tópico igual sobre creatina e Mdrol. Pelamor nem se dá ao trabalho de pesquisar. Já entra e quer td na mão. Caramba...

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