Pessoal to montando uma dieta com o minimo para iniciar meu cutting.

Lendo bastante misturei algumas aki e tentei montar optando pela praticidade e falta de tempo minha.

Meu objetivo, bem como fotos estao descritos neste topico onde pedi ajuda e um camarada me orientou a fazer o cutting e tirar algumas coisas que eu estava usando pra saciar a fome.

Meu objetivo primeiramente é perder a barriga e os pneus e baixar meu BF.

Idade: 27

Altura: 1.69

Peso atual: 70 kg.

BF: 27,62

Cintura: 92,00

Biceps: 33 cm

Coxa: 60 cm

Costa: 51 cm

Objetivo da dieta: Cutting

Segue o que optei por refeição, mesmo achando que tá meio pobre, está boa? Preciso melhorar em que?

Lembrando quanto aos horarios MINHA ROTINA É DOIDA DE 2 TRAMPOS, INICIO ELA AS 17:30 E VOU ATE AS 10 horas do outro dia incluindo meu treino, por isso os horarios loucos:

Desjejum (as 16:30)

Fruta + Leite Desnatado + Mel + Aveia

Almoço (as 19:00 hs)

Salada + 200 gr.peito de frango + azeite (posso variar o peito de frango por peito de peru, ovo ou atum para não enjoar).

Lanche (as 22:00 hs)

1 fatia de pão integral com azeite

Jantar (as 1:00)

Salada + peito frango + azeite

Lanche (as 4:00)

1 fatia de ão integral + azeite

Vou dar este intervalo pra iniciar o treino como AEJ

Treino das 8:40 até umas 10:20 hs.

Pós Treino

Wheyn + Malto

(Ainda nao coloquei os valores em gramas, proteinas, etc dos alimentos pq to pegando as informamçoes e ja atulalizo aqui, blz)

No aguardo de ajuda!!!!

Editado 10/03/2011 às 06:22 03/10, 2011 por Di_go

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