Refeição Pré Treino - Avaliem!

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Postado 3/03/2011 às 14:08 03/3, 2011

Bom, começei a treinar semana passada, mas ja li quase todos os posts do site do hipertrofia.org, e aprendi bastante coisa...

gostaria que me ajudacem... estou mandando isso antes do treino (minha meta é ganhar massa magra)

em 1 semana ja ganhei 1 kg e 700g

(lanche)

2 fatias de pão integral

3 colheres de atum

(bebida tudo batido no liquidificador)

2 copos de leite

2 bananas

2 colheres de aveia

2 colheres de leite ninho

e 2 colheres de açucar...

bom, agora pergunto pra vcs, a refeição está muito fraca? complemento com mais algo? ou posso trocar o atum por fatias de peito de peru

Obrigado.

Editado 3/03/2011 às 14:17 03/3, 2011 por Alexandre Lima (veja o histórico de edições)

Postado 3/03/2011 às 14:19 03/3, 2011

Regras Desta Seção

Para postar sua dieta siga este modelo: https://www.hipertrof...showtopic=12709 do contrário seu tópico será fechado

Editado 3/03/2011 às 14:19 03/3, 2011 por ##PK## (veja o histórico de edições)

DeadLitf FÂ #58

levantamento+terra+300.jpg

Postado 3/03/2011 às 14:33 03/3, 2011

. não aparenta ter lido o tanto que disse que leu !

_{. Sonhei com um mundo perfeito, sem problemas nem contradição}

_{Onde não existia nenhum frango otário,}

_{esperando o verão}_....

Postado 3/03/2011 às 14:34 03/3, 2011

Essa refeição é a pós-liquida ou sólida?

Não tem muito o que colocar aqui não, a tua obrigação é apenas comer e treinar, acha que consegue? Então por que tá lendo aqui? Vai logo comer!

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