Se for fazer abcd pq nao faz o convencional?

Pode ser, no caso folgaria so na 4ª ou no sabado tbm?, mas é um boa tbm pra dar uma descansa no musculo, vou ver se monto uma serie abcd

olhando o topico do pengo

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

fala q só folga 4ª feira, mas e o sabado?

Treino para aluno intermediário ABCD - Folga Quarta feira

A- Peito , ombro

B- Costas, trapézios

Folga

C- Coxas e panturrilhas

D- Bíceps, tríceps

vlw + uma vez

Folga na quarta, sábado e domingo.

acho q vou manter ABC2x por um tempo.

só estou meio em duvida como montar um treino C sem q fique mt volumoso, pq seria 4 de coxas, 2 de panturrilhas, e + os de trapezio e ombros

mas vou procurar encaixar eles.

vlw!

acho q vou manter ABC2x por um tempo.

só estou meio em duvida como montar um treino C sem q fique mt volumoso, pq seria 4 de coxas, 2 de panturrilhas, e + os de trapezio e ombros

mas vou procurar encaixar eles.

vlw!

Nao tem jeito para o C.

Eu nao curto abc2x.

Nao tem jeito para o C.

Eu nao curto abc2x.

ehheeh ta ruim mesmo, pior q sempre malhei abc2x, sempre mudando os exercicios claro,mas sempre foi essa serie,acho vou passar pra abcd

mas o instrutor ta nem ae, ja pedi pra ele mudar varias vezes e nem da atençao eu mesmo to correndo atras disso, vlw ae cara, abraço!