treino a um ano e peso 70 kg e tomo whey e malto e comecei a tomar (pela primeira vez) creatina (universal) a uma semana (saturacao-20g por dia) mas nao senti ganho nenhum, a crea que comecei a tomar ja esta aberta a 5 meses pois tinha sobrado de um amigo meu, vcs sabem se a crea pode ter perdido o efeito ja que nao ganhei peso e nem forca nenhuma depois da saturacao?

e estou tomando 4 litros de agua por dia!!

Se bem armazenada e fechada não perde efeito não. Não procure resultados na creatina e sim na sua alimentação.

Uma semana é pouco tempo para sentir alguma diferença com creatina, olha a data de validade, se nao estiver vencida e durante esse tempo ter sido conservada corretamente não tem problema nenhum.

cara estou comendo super bem tambem, de cada 3 em 3 horas, estou treinando 6 vezes por semana e como 1h antes do treino, e 20 min antes do treino tomo os shakes