Idade 24 anos

Tempo de treino 2 anos

Peso 70 kg

Altura 170 cm

BF% Algo em torno de 13%

Medidas Vou medir e posto mais na frente

Quantos ciclos já fez Nenhum

Objetivos com o ciclo Obter massa magra e definição

Ciclo detalhado

1-8 500mg Durateston (16 mL)

7-10 100mg Stanozolol DSDN (30 mL)

11-14 100mg/50mg Clomid

11-14 40mg/20mg Tamoxifeno

Treino:

A

Supino Inclinado(Variando Halteres e Barra) - 4x8

Crossover - 3x10

Supino Reto(Variando) - 4x8

Crucifixo(Variando Inclinado e Reto) - 4x10

Voador - 3x10

B

Serrote - 4x8

Arnold Press - 4x8

Pulley Frontal - 4x10

Hiper Extensão - 3x10

Remada Sentada - 3x10

C

Desenvolvimento com Halteres - 4x8

Desenvolvimento Smith - 4x8

Elevação Lateral - 4x8

Encolhimento - 4x10

D

Rosca Direta - 4x8

Rosca Alternada - 4x8

Rosca Scott - 4x8

Rosca Pulley - 4x10

Pulley Triceps - 4x10

Paralelas com Peso - 4x10

Rosca Francesa - 4x8

Supino Fechado - 4x8

E

Legpress - 4x10

Agachamento - 4x8

Extensora - 4x12

Agachamento Hack - 4x10

Flexora - 4x12

Dieta

Desjejum

Albumina 28g Pt 22 C 0 G 0 Kcal 108

Pão 4 fatias Pt 10 C 50 G 1,8 Kcal 256

Banana 2 Pt 2 C 54 G 2 Kcal 210

Leite 200 ML Pt 12,8 C 20 G 0 Kcal 66

Lanche

Pão 2 fatias Pt 5 C 25 G 0,9 Kcal 128

Frango 50g Pt 11,5 C 0 G 0,75 Kcal 52

Leite 200 mL Pt 6,4 C 10 G 0 Kcal 66

Banana 1 Pt 1 C 27 G 1 Kcal 105

Almoço

Arroz 1 xícara Pt 4 C 50 G 0 Kcal 225

Feijão 1 xícara Pt 15 C 41 G 1 Kcal 225

Frango 100g Pt 23 C 0 G 1,5 Kcal 104

Daily Formula

Pre Treino

Batata 300g Pt 6,6 C 58 G 0 Kcal 266

Banana 1 Pt 1 C 27 G 1 Kcal 105

Aveia 60g Pt 9 C 34 G 4,8 Kcal 216

Pos-Treino

Whey 30g Pt 24 C 1,5 G 2 Kcal 120

Malto 40g Pt 0 C 39 G 0 Kcal 150

Leite 200 mlL Pt 6,4 C 10 G 0 Kcal 66

Janta

Arroz 1 xícara Pt 4 C 50 G 0 Kcal 225

Feijão 1 xícara Pt 15 C 41 G 1 Kcal 225

Frango 100g Pt 23 C 0 G 1,5 Kcal 104

Ceia

Amendoim 15g Pt 2,4 C 0 G 6,3 Kcal 81

Albumina 28g Pt 22 C 0 G 0 Kcal 108

Total: Pt 228,5 C 537,5 G 31,85 Kcal 3211

Críticas, sugestões e acompanhamentos são muito bem vindos!

No mais, começo hoje o ciclo com a primeira aplicação de Dura

Amanhã posto fotos e as medidas

Abraços

ACOMPANHANDO... sou a favor de usar o Stano ou durante o ciclo todo Ou Mais no fim do ciclo Pois eh onde a Dura estara com maior concentracao...

Abracos!

2 coisas: Arnold Press não hauahua, no treino de costas é remada convergente

To achando a dieta pobre em gordura, vou tentar mudar isso pra semana que vem

meu primeiro ciclo tambem foi assim, e concordo com o amigo, jogaria o stano no começo do ciclo. Comigo a durata so veio da as caras na 3 semana.

Vou postar fotos e medidas amanhã.

Essa censura no rosto é obrigatória?

Abraços

Vou postar fotos e medidas amanhã.

Essa censura no rosto é obrigatória?

Abraços

Nao a sensura normalmente é usada para ninguém ti enxer u sako (alguém conhecido e pá).

Como já li o PENGO falando... Ele só considera uma foto de verdade si u kara está segurando um papelzinho escrito Hipertrofia e talz...

Abraços!

Bom já tomei a primeira dose, vou tirar as fotos agora, treino tá normal e alimentação filé

Descanso a partir de agora vai ser sagrado.

Abraços e bons ganhos a todos

Aguardando as fotos MAS acompanhando!

Abraços!

Não reparem e nem riam do shape de frango rsrs

Preciso tirar as medidas ainda não tirei :/

Meu ciclo é identico ao seu. Terminei a 5º semana e entrarei com a Stan. Até agora n tive nenhum colateral só com a Dura.

Acompanhando o seu!!!

qual leite quew vc toma no desjejum que tem 13G de proteinas pra 200Ml de leite ?

vo trocar meu whey por esse leite

Editado 11/02/2011 às 13:45 02/11, 2011 por Ricardo Oliveira (veja o histórico de edições)

Nossa, eu dobrei a Proteina e o Carbo mano, malz ae ^^

Bom, primeiro colateral, estou tendo ereções constantes durante o dia

E deve ser psicológico maaaas... já sinto alguma melhora na força, vascularização e tamanho

brother, acompanhando...boa sorte e bons ganhos!

só uma curiosidade e aprendizado de todos...o nosso grande amigo Tijolo nos disse que a Dura leva 4 ou 5 semanas pra entrar no pico....mas...o propionato contido na dura já não daria as caras logo no dia seguinte a aplicação??

Ola galera...Vou comeÇar um ciclo sò com dura. 1-8 semanas sendo primeira semana 750mg eo restante das semanas 500mg semana. Oq vcs acham? Sera q vai dar um bom resultado?

AgradesÇo desde ja.

Acompanhando...

Já foi a terceira aplicação, por enquanto tranquilo

Aumento razoável de força e de massa por enquanto, segunda semana ainda

Estresse começou a se mostrar...

No mais sem colaterais

Abração, semana que vem tiro fotos pra já ver a evolução

Bom, não sei se tem muita gente acompanhando

Já foram 3 semanas e 6 mL de dura

Ganhei algo em torno de 4 kg e vou postar fotos no meio da semana

Colaterais em zero por enquanto...

Pequeno desconforto nos locais da aplicação

Abraços

Acompanhando ....

Espero que poste mais fotos pra vermos os resultados.

Boa Sorte e Bons Treinos.

Nussa, não sei o que foi mas ontem comi alguma coisa que não me fez bem

Não dormi direito e ainda fiquei com dor nos rins

Devo postar mais fotos essa semana(4ª semana)

Meu BF aumentou, vou diminuir um pouco as calorias da dieta

E ae cara como anda o ciclo?

posta as fotos aee brotherr *-*

E Ai man... Estou fazendo um ciclo parecido... depois entra lá e comenta... estou seguindo...boa sorte!

A sobre meus colaterias ( Notei que estou gozando menos... e quando vou comer minha mulher quase mato ela, meu libido aumentou demais e meto igual um cachorro... rsrsrs!!!) Além disso um pouco de agressividade nos treinos e muita fome!

POW SUNGA tah mascando a cueca man... Hehe...

Abraços!

morreu?

acompanhando cara ! bons ganhos ! posta as outras fotos ae !

' Dead ?

óbito.