Novo Treino

[pg1g]

Andei montando um treino, diminuindo o volume de exercicios pra um musculo só, o que acham?

Idade: 18

Altura: 1,70

Peso: 70

Objetivo do treino: hipertrofia

Treino ABCDE

A Costas/Trapézio

Barra Fixa

Remada Sentado

Remada Curvada

Levantamento Terra

Remada Alta

Encolhimento

B Perna 1

Agachamento

Leg Press

Flexora

Panturrilha sentado

Panturrilha em pé

Abdutor

Adutor

C Biceps/Triceps

Rosca Direta

Rosca Scott

Rosca Martelo

Paralela

Pulley

Supinado

D Perna 2

Avanço

Stiff

Extensora

Panturrilha sentado

Panturrilha em pé

Abdutor

Adutor

E Peito/Ombro

Supino Reto

Supino Inclinado

Crucifixo Inclinado

Militar

Elevação Lateral

Arnold Press

[Kafalil]

Não vejo necessidade de um treino assim, na minha opinião tem muita coisa inútil aí que poderia ser tirada do treino e focar mais nos básicos e esses dias de tríceps/bíceps que a galera faz eu acho inútil de mais cara, 3 roscas vc faz deve ser umas 3x8-10 em cada isso da 9 séries com umas 72-90 repetições pro BÍCEPS que é um músculo pequeno, na minha opinião você tem que rever seus conceitos, minha opinião!