flaviolmd Postado Fevereiro 4, 2011 às 01:37 Postado Fevereiro 4, 2011 às 01:37 Olá à todos do fórum, Espero estar fazendo as coisas da maneira certa, se estiver errado, por favor me puxem as orelhas(rs). Treinei em academia por 5 anos, devido a motivos alheios a minha vontade tive que parar por cerca de 3 anos. Agora estou voltando, mas desta vez, em casa por conta própria. Montei um treino como se fosse iniciante, devido ao tempo que fiquei parado. Vamos ao que interessa: treino A (segunda): supino reto: 3x10 supino inclinado: 3x10 crusifixo reto: 3x10 trícers pulley: 3x10 trícers testa: 3x10 tríceps francês: 3x10 treino B (quarta): puxada costas: 3x10 puxada supinada: 3x10 remada curvada: 3x10 rosca direta: 3x8 rosca scott: 3x8 rosca concentrada: 3x8 treino C (sexta): extensor: 3x12 flexor: 3x12 agachamento: 3x10 panturrilha sentado: 3x12 desenvolvimento: 3x10 elevação lateral:3x10 elevação frontal: 3x10 Penso em fazer esse treino de 1 a 2 mês para meu corpo se acostumar novamente com os exercícios, mas não estou sentindo aquela "dorzinha" nos músculos no dia seguinte ao treino. Será que estou fazendo algo errado? Desculpem minha ignorância, mas acredito que quem não procura ajuda e informação, não progride como ser humano. Espero crescer com a ajuda de vcs, tanto como pessoa, quanto no meu chassi(rs).
LeandroTwin Postado Fevereiro 4, 2011 às 11:18 Postado Fevereiro 4, 2011 às 11:18 Area errada. Usuário advertido. Fechado.
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