brunoformigoni Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:11 Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:11 Comecei a treina faz um mês e to com uma duvida a respeito de repetições O instrutor me disse que series com pouco peso e muitas repetições fortalecem os tendões e ligamentos, me passou um treino com 3 series de 20 repetições E disse que as repetições vão aumentar a cada semana, vai ser 15 repetições na primeira semana 20 na segunda, depois 30 até chegar a 40 O que vocês acham sobre esse tipo de treinamento?
Gusmão420 Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:12 Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:12 Acho q quando voltar a treinos de 6-10reps vai perder 5kg!
Aristoi Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:16 Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:16 que porra e essa, chegar ate 30, 40 repeticoes? isso e treino de que cara?
brunoformigoni Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:20 Autor Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:20 Acho q quando voltar a treinos de 6-10reps vai perder 5kg! mais eu nao percebi ganho nenhum com esse treino isso q to achando estranho é realmente necessario fazer tudo isso de repetição? que porra e essa, chegar ate 30, 40 repeticoes? isso e treino de que cara? pô tbm nao sei, comecei faz poco tempo to seguindo o instrutor me ajudem ae
Gusmão420 Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:25 Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:25 Necessario não é nem um pouco, eu não faria isso ai nunca, as chances de overtraining com esse treino + pouco descanso+ pouca kcals é perda de massa na certa. Abraços
brunoformigoni Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:40 Autor Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:40 eu tava meio desconfiado mesmo por isso vim aq tira a duvida com vcs que treinam ha algum tempo valeu pela ajuda o que o instrutor alega é que pegando bastante peso no começo é facil ter uma lesao até qnd isso é verdade?
Gaby Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:54 Postado Fevereiro 2, 2011 às 00:54 Se você pegar uma carga que não lhe impeça de executar o exercício corretamente não terá problemas. As lesões podem surgir se vc executar o exercicio de forma errada ou com uma carga mais alta que o seu corpo pode suportar, pois quando se está iniciando é bom aprender a forma correta de cada movimento, para seu corpo se adaptar(amplitude, cargas...); mas nao vejo necessidade de fazer 30 ou 40 repetiçoes... faz 12-15, 8-10 ou até 6-8.
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