Dieta (Hipertrofia E Perda De Gordura)

[RodrigoD]

6:00 - Acorda + Prime UspLabs + Anbolic Pump.

6:20 - Banana + 2 Fatias de Pão de forma integral + Fatia de peito de peru + 1 fatia queijo mussarela.

10:00 - Barra de proteina, 2 fatias de pão de forma integral + Fatia de peito de peru + fatia queijo mussarela.

12:00 - Prime + Anabolic Pump.

12:30 - Carne, frango ou peixe, depende do que tem no dia, arroz + Feijão.

15:30 - 2 Fatias de Pão de forma integral + Fatia de peito de peru + 1 fatia queijo mussarela + Fruta.

18:30 - Jack3d, Prime, Powerfull, Anabolic Pump.

19:30 - 3 Claras de ovo, Whey protein Optimum.

21:30 - ?

E ae glr me diz o que vcs acharam e o que posso mudar, me dar uma força ae, tenho 1,76, 81kg, 36 ou 37 de braço contraido.

[TheHalw5]

Siga o modelo para postagem de dietas mano.

Hipertrofia e perda de gordura não rola, ou vc faz um cutting para perda de godura, ou manda uma clean bulk para não aumentar o bf e ganhar uma massa magra.

Pesquisa mais, Abraço!

[RodrigoD]

então para ganho de massa magra ela está boa?