Jpedro_reddevil7 Postado Janeiro 22, 2011 às 20:34 Postado Janeiro 22, 2011 às 20:34 Pessoal malho a uns 4 messes e estao engordando pois sou magro e precisoo....aprendi muitas koisas c vcs mas ainda naum entendi a melhor forma de toma Whey e Bcaa.Minha duvida eh a seguinte qual a melhor hora pah tomar Bcaa,Whey pois voh tomar eles juntos malho 5:00 horas da tarde,que horas tomo whey e bcaa? desculpem se for uma pergunta idiota mas toh c duvidas!! agradeço por tudoo aki aprendi mts koisas!! abraçoos ;D
Pedro Canuto Postado Janeiro 22, 2011 às 20:38 Postado Janeiro 22, 2011 às 20:38 da uma pesquisa cada na area de suplementos, tem varios artigos. esse aki vai fexar. []
Jpedro_reddevil7 Postado Janeiro 22, 2011 às 20:58 Autor Postado Janeiro 22, 2011 às 20:58 kara num acheii a menlhor forma de tomar...kero explikadoo tipo a quantidade,horas... vlw!
Pedro Canuto Postado Janeiro 22, 2011 às 21:08 Postado Janeiro 22, 2011 às 21:08 whey= proteina de rapida absorção, pós treino+ algum carbo de Alto IG. (malto ou Destrose, ou açuca mascavo BCAA= ante e pós treina sua dosagem depende muito eu tomo cerca de 10g, 5g antes 5 g depois....
guime Postado Janeiro 22, 2011 às 21:11 Postado Janeiro 22, 2011 às 21:11 BCAA: Whey: 1 scoop + 1g/kg de carb alto IG (Malto, Dextrose, Açúcar Mascavo...) Pós treino.
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