parabens bem velho , voce e um exemplo ! ainda mais pra mim que estou com uns kilos a+ SHAUSHUAHSUA mais é isso ai...

Parabens cara de verdade, vai servir de inspiração pra muita gente !

Parabéns,evolução excelente.

Sei como é perder peso,já tive 21% de Bf.

Com certeza muitos vão se animar ao ver sua mudança.

Sensacional!

Nossa manolo, evolução brutal. Parabéns mesmo ae. Pode dar uma idéia sobre

que estilo de dieta e treino tu deu? Ciclou carboidratos? Rotinas de treino estilo a la fst-7?

Abraço manim, segue firme!

Parabéns cara!

Isso só prova que DETERMINAÇÃO é a palavra-chave. E é um EXCELENTE exemplo para as pessoas que se escondem atrás de "genética".

:]

Boa sorte nos seus treinos! Abraços.

Parabéns cara!

Isso só prova que DETERMINAÇÃO é a palavra-chave. E é um EXCELENTE exemplo para as pessoas que se escondem atrás de "genética".

:]

Boa sorte nos seus treinos! Abraços.

e pra quem se esconde atras de metabolismo tbm haha

Nossa manolo, evolução brutal. Parabéns mesmo ae. Pode dar uma idéia sobre

que estilo de dieta e treino tu deu? Ciclou carboidratos? Rotinas de treino estilo a la fst-7?

Abraço manim, segue firme!

Cara eu fiz tudo que foi tipo de treinos, GVT, FST-7,HIT... Treinos glicoliticos(nunk fiz aerobicos pós treinos).

Sempre procurei treinar o mais pesado e intenso possivel

Com relação a dieta e fui trocando os alimentos, comecei a comer arroz integral, aprendi muito sobre IG, cortei refri, cortei carbos a noite,

chegava de noite com fome a só comia 6 ovos e uma lata de atum natural em agua. kkkkk, penei um pouco mais vlw apena.

Parabéns cara!

Isso só prova que DETERMINAÇÃO é a palavra-chave. E é um EXCELENTE exemplo para as pessoas que se escondem atrás de "genética".

:]

Boa sorte nos seus treinos! Abraços.

Tbm acho brother, DETERMINAÇÃO É TUDO!!!

A revista da paniquete deve ter dado uma ajuda na queima de gordura né...rsrs