achei excelente os ganhos

para mim a simetria é muitíssimo mais importante que o ganho de massa

Atualizei!

Obg pelas criticas!

Será que agora eu começo um cutting?

Estou sentindo bastante inchado e sem definição alguma, queria começar aerobicos em jejum 3x na semana.

Será que agora eu começo um cutting?

Estou sentindo bastante inchado e sem definição alguma, queria começar aerobicos em jejum 3x na semana.

faz aeróbico normal sem essa de jejum, continue treinando corretamente e melhore alimentação. Isso já basta para melhorar sua definição

faz aeróbico normal sem essa de jejum, continue treinando corretamente e melhore alimentação. Isso já basta para melhorar sua definição

Vou testar aerobicos normais pra conhecer melhor meu corpo, afinal nunca fiz um aerobico desde que entrei nesse mundo da musculação. Fui nessa de comer e comer, acabei ganhando uma graxa de leve.

Abraço!

Fui nessa de comer e comer, acabei ganhando uma graxa de leve.

Abraço!

é melhor ser assim fortinho do que magrelo, pelo menos não passa sensação de fraqueza

ta na hora da creatina hein

Comecei a praticar aeróbico pós treino e também estou utilizando No-shotgun, daqui 1 mês posto novas fotos para ver se diminuiu meu BF e se teve aumento da definição.

Wae,

Tah indo no caminho certo,

Boa evolução.

Pega mais firme nos exercicios,

Ainda tem um longo caminho pela frente ;D

Flw,

Gutto

Wae,

Tah indo no caminho certo,

Boa evolução.

Pega mais firme nos exercicios,

Ainda tem um longo caminho pela frente ;D

Flw,

Gutto

Valeu aí guto!

Então cara, você teve bons ganhos e ninghem pode negar isso, mais poderiam ser ótimos, excelentes ou por que não extraordinários ganhos se é que me entende, mais emfim, continue treinando você está crescendo, apenas reveja sua dieta e treinos.

Então cara, você teve bons ganhos e ninghem pode negar isso, mais poderiam ser ótimos, excelentes ou por que não extraordinários ganhos se é que me entende, mais emfim, continue treinando você está crescendo, apenas reveja sua dieta e treinos.

Ops valeu aí, entendi sim.

Musculação é paciência

Não achei ruim.

Querem o que? Um monstro em 9 meses?

Abraços

Não achei ruim.

Querem o que? Um monstro em 9 meses?

Abraços

[2]

mano posta foto antes e depois do ciclo..

Abraço

Oloko achei boa a evolução para 9 meses , ainda mais levando em conta q vc eh ectomorfo ... o pessoal ta querendo q vc ganhe 30kg de uma vez soh

22 kilos em 16 meses, é um bom ganho sim, principalmente que ele era morava no castelo de Greyscon....

Estou esperando as fotos também!