vlw pela dica.. pronto, atualizei a dieta do outro post já !

quando eu for compra a Creatina.. onde eu colocaria nessa dieta ?

Abraço.

No pós liquido junto com whey e malto.

Abraços.

certo.

Muito obrigado por me ajudar na dieta.. e aos outros que postaram tbm mt obrigado (:

Abraço.

OBS: qnd eu entrei na academia eu pedi uma dieta pro cara de lá, ele imprimiu essa pra mim,mas eu achei estranho o tanto de shake de massa dai resolvi vir aqui e tirar as duvidas em relação a dieta e me ajudou mt (:

Horrivel, a q montamos é mto melhor.

Boa sorte.

vlw, dps com o tempo acho que vou postando as fotos da evolução !

Abraço.