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Meu Treino Opinem Por Favor Eu Preciso

Por JOAO MARCOS
Em Treinamento

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Postado

:unsure:

meu treino e esse pr favr opinem ai!!!!!!!!!!!!!!!

3 vzs na semana:

A:pernas

costas

triceps

antebraço

B:peito

biceps

ombros

trapezio

faco em dias alternados

segunda A

quarta B

sexta A

na outra semana eu faco:

segunda B

quarta A

sexta B

Postado
Joao

Eu faria diferente esse treino, seria assim:

Segunda : Peito, ombro e tríceps

Quarta: Perna, panturrilhas

Quinta: Costas e bíceps

Seguindo os conselhos do PENGO.

Dá uma lida nesse post dele https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598 , ele vai te ajudar com seu treino.

Até mais

Esse ai é bem melhor que o ABA que o mulecao faz... xD

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