luamar Postado Setembro 16, 2008 às 02:01 Postado Setembro 16, 2008 às 02:01 Treini pesado d segunda a sexta...e sempre Só usei whey...tive gdes resultados whey ao acordar e depois do treino....23hs...vou pra academia a noite..... mas agora pra economizar whey...eu comprei albumina para tomar ao acordar,bcaa antes do meu treino e whey pós treino..... tenho facilidade d ganhar massa......mas pra queimar gordura...tah dificil...mesmo fazendo 3 x na semana 1h d aerobico.... mas assim...tô no caminho certo??? qria q me respondessem... bjubjubju=************
G.M Postado Setembro 16, 2008 às 02:05 Postado Setembro 16, 2008 às 02:05 a questão não seria nem os aeróbicos, mas sim sua dieta, poste ela para que possamos avaliar
luamar Postado Setembro 16, 2008 às 02:09 Autor Postado Setembro 16, 2008 às 02:09 Minha dieta??? como mto bem pela manha...pão,torradas,frutas.... almoço e um lanche a tarde antes da academia......depois o whey.....e uma fruta.... e d fds....não resisto ao chocolate....rsrsrsrrsrs aiaiai...to tentando me conttrolarrr.... bjubjubju
Renato1983 Postado Setembro 16, 2008 às 02:16 Postado Setembro 16, 2008 às 02:16 Treini pesado d segunda a sexta...e sempre Só usei whey...tive gdes resultados whey ao acordar e depois do treino....23hs...vou pra academia a noite..... mas agora pra economizar whey...eu comprei albumina para tomar ao acordar,bcaa antes do meu treino e whey pós treino..... tenho facilidade d ganhar massa......mas pra queimar gordura...tah dificil...mesmo fazendo 3 x na semana 1h d aerobico.... mas assim...tô no caminho certo??? qria q me respondessem... bjubjubju=************ 1º- Whey deve ser tomado junto com Dextrose e Creatina (creatina é OPCIONAL). 2º- Whey é bom LOGO DEPOIS do treino e só, nada de tomar o whey/dex/crea com outra coisa. Em outro hora não vale a pena. 3º- O ideal é Albumina no café da manhã (com um extra no carbo) e na última refeição da noite (sem muito carbo). Pesquise mais sobre suplementação que vai te ajudar muito.... []s
G.M Postado Setembro 16, 2008 às 02:17 Postado Setembro 16, 2008 às 02:17 então, se a sua alimentação está sendo constante de 3 em 3 horas, é um ponto positivo, porém frutas por mais que sejam saudáveis, não fique só nelas, refeições baseadas em carboidratos de baixo IG e proteínas, são as mais ideais, uma dica, pão integral com peito de peru e queijo cotagge, e não há problema nos seus chocolates, o único problema é a constância em que eles são utilizados, uma vez por semana seria mais ideal procure no fórum o tópico dia do Lixo, lá explica bem isso
luamar Postado Setembro 16, 2008 às 02:22 Autor Postado Setembro 16, 2008 às 02:22 o whey tem q tomar com destrose????sozinhu nun vale??? nao esqueçam q sou mulher....nao qro ficar enorrrmeeeeeeeeeee
igão22 Postado Setembro 16, 2008 às 02:38 Postado Setembro 16, 2008 às 02:38 o whey tem q tomar com destrose????sozinhu nun vale??? nao esqueçam q sou mulher....nao qro ficar enorrrmeeeeeeeeeee nao se preocupa whey no pós tem que ser tomado com dextrose porque senao seu corpo vai usar a proteina como fonte de energia....nem rola A sua facilidade pra acumular gordura deve ser mais de genetica mesmo mais ta no caminho certo fazendo os aerobios e tem que ficar de olho na dieta também Abraço
luamar Postado Setembro 16, 2008 às 03:53 Autor Postado Setembro 16, 2008 às 03:53 caraca nun creio nisso...tô a 5 meses tomando só whey os treinoooo tenho malto posso misturar whey com malto? e qtas colheres d malto/destrose por porção d whey?
Renato1983 Postado Setembro 16, 2008 às 14:40 Postado Setembro 16, 2008 às 14:40 caraca nun creio nisso...tô a 5 meses tomando só whey os treinoooo tenho malto posso misturar whey com malto? e qtas colheres d malto/destrose por porção d whey? Na minha opinião, varia mais a sua dieta como também do peso. Como eu sou magro (68kg) e me alimento muito bem com outras fontes de proteina, coloco 1 scop e meio de whey e 2 colheres de dextrose. Dessa forma, 60 min depois de tomar meu whey, começa a bater a fome, que por coincidência é quando o almoço já está pronto. (que é o ideal, uma boa refeição de 45 a 60 min após o whey) Se pode misturar, a resposta é sim. Mas dextrose é melhor p/ misturar, além de se mais rápido de absorver do que o malto (não sou eu quem está falando isso, mas foi num dos tópicos que li isso e ninguém questionou, logo acredito que esteja certo). Malto não tendo sabor btf que é de boa misturar.... Já pensou misturar whey de chocolate com malto de limão? Btf que não seja uma boa idéia... rs Veja a esse video, ele é muito interessante..... Eu recomendaria vc a.... Albumina com leite/farinhas (nada de nescau/toddy ou outros achocolatados do gênero com açúcar) pela manhã e de lanche pela tarde (já que vc treina pela noite) e seu whey com dextrose antes de dormir... Eu não vejo vantagens em BCAA (pelo menos para mim) por 2 motivos. Primeiro que minha prioridade é uma dieta equilibrada e rica, segundo uma suplementação com whey, dextrose, albumina e creatina de qualidade (optimum que já contém um pouco de bcaa e glutamina / salto´s). Agora mudando um pouco de assunto... Não sei como é seu dia a dia, mas existe um tópico muito debatido entre nós sobre a queima de gordura. Recomendo leitura dele... https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1541 []s
luamar Postado Setembro 16, 2008 às 20:41 Autor Postado Setembro 16, 2008 às 20:41 mtomtomto obrigada pela atenção e pelas dicas.... mas fazer aeróbicos em jejun..nun dá....meu dia é mto corrido mesmo...acordo as 7 da matina efico o dia tdo fora d casa....chego as 20h...e vou pra academia as 21.......tomo whey pos treino e vou diretoo dormir......mas vou comprar essa dextrose..... bem..já comprei a albumina,bcaa e o whey... agora é só alegriaa...esperooo..hahahaha bjubjubju
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