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Por Jayy Cutler
Em Dieta e suplementação

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Postado

Café da manhã achei q tem mta gord e tb mto carb pra uma ref.

Almoço tem mta prot.

jantar tem mta prot tb.

Ceia use albumina mais alguma fonte de gord boa.

Pro seu peso tem mta prot, não precisa de mais q 3g/Kg.

Abraço.

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