Eu fiz um topico de transformação , alguns viram e não sigo dieta ainda, so me preucupo em comer 1 kg de peito de frango por dia rs

montei uma, me ajudem se falta alguma coisa e aonde por favor.

ta aqui o link: www.verao2011.com.br/nutricao/montadieta/publica.php?codi=7893

Altura: 1,78

Peso: 74 kg

BF: 8%

Medidas: biceps: 38, coxa: 55-60, panturrilha: 38

Objetivo da dieta: bulking

obrigado !

pessoal da hipertrofia vcs são os melhores.

Editado 17/12/2010 às 01:35 12/17, 2010 por appctr

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Não flood, é contra as regras.

café tem mta prot.

Almoço então... no max 40g.

o q vc usa no pré?

janta tb tem excesso de prot, não mais q 40g.

Ceia manda 5 ovos e fecho.

Abraço.

meu problema é que nao consigo comer ovo ..

meu problema é que nao consigo comer ovo ..

Pô cara tem tantas maneiras de fazer e temperar, nem assim?

Então use alguma carne com azeite q fica bom tb.

Abraço.

é, vo tenta, vlw