Sou novata aqui neste Forum, e gostaria muito da ajuda de vcs.

Preciso de treino muito bom para abdomem, alguém poderia me ajudar?

Ja malho bastante tempo, barriga ta retinha, mas queria da uma "rasgada" nele.

Dieta ok. Com Nutricionista esportivo.Tudo ok!. Só faltando esse detalhe.

Abr,

Depois irei postar uns relatos...... ja usei EC, Lipo 6 , atualmente usando Meltdown ( VPX ), Isopure, Glutamina,Betagen,HMB

Olá. Tu quer na verdade 6paks rsrs

tem que treinar pesado pra desenvolver o musculo abdominal.

treine sempre dia sim dia nao e sempre com peso.

Vo te passar uns exercicios e vc testa durante 1 mês, dai vc me responde rsrs.

Vc tem que focar abdomen assim como os outros musculos, por exemplo: ta com dificuldade entao prioriza o abdomen pro começo do treino que assim que vc passar para os outros musculos indiretamente o abdomen participa de todos movimentos. (1 mês).

(pesquise estes exercicios avançados)

Abdominal invertido, em suspensao - 5series de 10-20repet.

Elevação das pernas com rotação, em suspensão - igual

Abdominal em V - 5series de 20-10repet. (atenção: aumenta a carga e dimuni as repet. pra vc chegar nas 10 repet. com um halter de uns 18kg. mas nao tenha pressa )

so eu

https://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom.asp...d=1221002950384

https://www.orkut.com.br/Main#AlbumZoom.asp...d=1221056977487

Cara tu num acha treino mais hard o problema é vc entender as execuções CORRETAS do exercicos pq depois da ate gosto de ver a armadura espartana crescendo.

Muito dificil mas em 1 mes vc ja entende e vai ta 6paks