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[Dieta] Avalie Minha Dieta -%bf +%massa Magra

Por alemaoital
Em Dieta e suplementação

AVALIE MINHA DIETA!! 2 votos

  1. 1.

    • ÓTIMA
      1
    • BOA
      0
    • MÉDIA
      0
    • RUIM
      1
    • TERRÍVEL
      0

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Postado

Amigos, estou postando minha dieta como forma de contribuição, estou sendo acompanhado por um consultor (fitness adviser), quero ajuda de vocês bem como ajudá-los. Discussão sadia aqui seria ótimo. Vamos a minha dieta:

DADOS

ALTURA: 1,70

PESO: 75kg

BF: 14-18 (não sei ao certo)

OBJETIVO DA DIETA: -%BF +MANTER OU AUMENTAR MASSA MAGRA

dietatt2010.png

faltou: 23h15 Gelatina 14kcal 0g 3,2prot 0carb

Editado por alemaoital (veja o histórico de edições)

Postado

mano essa de seca e crescer é complicado, mas tenta pesquisar sobre CCC, TCD, são boas opções. quanto a dieta muita pouca calorias, no mínimo umas 3000 Kcal.

Postado

Amigo, veja mais os tópicos do forum, achei muito sem pé e nem cabeça...

Baixe a planilha de dietas, calcule seu TMB e faça em cima dela.

A dica do Osis é otima, busque uma CCC, Leangains!

"Tô tomando {nome de 15 suplementos}, você vai ver eu crescer agora! Me dá um mês" {Isso há quase um ano atrás, ele ta igual xD, e ele ainda toma os mesmos suplementos}- Rogerinho

"Tô virado no Arnolw!!!" - Rogerinho

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