[Dieta] Avalie Minha Dieta -%bf +%massa Magra

[alemaoital]

Amigos, estou postando minha dieta como forma de contribuição, estou sendo acompanhado por um consultor (fitness adviser), quero ajuda de vocês bem como ajudá-los. Discussão sadia aqui seria ótimo. Vamos a minha dieta:

DADOS

ALTURA: 1,70

PESO: 75kg

BF: 14-18 (não sei ao certo)

OBJETIVO DA DIETA: -%BF +MANTER OU AUMENTAR MASSA MAGRA

faltou: 23h15 Gelatina 14kcal 0g 3,2prot 0carb

Editado Dezembro 7, 2010 às 01:36 por alemaoital

[Osis]

mano essa de seca e crescer é complicado, mas tenta pesquisar sobre CCC, TCD, são boas opções. quanto a dieta muita pouca calorias, no mínimo umas 3000 Kcal.

[felipe.hand]

Amigo, veja mais os tópicos do forum, achei muito sem pé e nem cabeça...

Baixe a planilha de dietas, calcule seu TMB e faça em cima dela.

A dica do Osis é otima, busque uma CCC, Leangains!