e ai pessoal...

to fazendo um treino em abc,seg terc quinta e sabado...

visando a perca de peso e tenho duvidas na intesidade e frenq dos exercicios aerobicos...

queria q dessem uma olhada porrr favor

e si teria algo para mudar... ou algo errado

A

supino reto 3x15

supino inclinado 3X15

crucifixo reto 3x15

desenvol. c halt 3x15

elev front neutra 3x15

frances simultaneo 3x15

tirceps cross invert. 3x15

abd reto prancha 4x20

abd obl. hiperetx 4x20

B

pulley costas 3x15

remada baixa invertida 3x15

pulley frente abert 3x15

rosca giro simultaneo3x15

rosca direita cross 3x15

cad extens 3x15

leg horizontal 3x15

panturrilha leg horiz 3x15

cad flex 3x15

C

supino inclinado 3x15

crufixico reto 3x15

pull over halt 3x15

pulley costas 3x15

desenvolvimento articul ab 3x15

rosca scott maq 3x15

cad extensora 3x15

mesa flexora 3x15

panturrilha em maq 3x15

eh isso ae brigado abracos!

Nossa, sua divisão da série ta uma bagunça...

Como que vc faz ABC treinando seg terc quinta e sabado, ou seja, 4 dias?

Com esse tamanho de fonte não vo nem tentar ler.

pois eh... eh o q eu tb to achando mtu baguncado...

falei com os prof isso... e falaram q estava bom...

sao 4 dias...

A seg

B ter

C quinta e sab,,,

e a fonte... ja foi diminuida

A seg

B ter

C quinta e sab,,,

Que treino estranho.

Bom acho que o melhor seria cortar o sabado, pois não tem necessidade disso, ou fazer um ABCD.

E reorganizar o treino seria uma boa também...

hehe a verdade e q eu sei q ta baguncado...

mas nao sei arrumar....

pode me ajuda?

Tem um tópico fixo sobre divisões de treino.

Da uma olhada ....

https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=1598

olhei e ainda fiquei com duvida...

pelo oq entendi...

meu treino esta em

peito,ombro,triceps

costas, biceps, perna...

queria trabalhar neste formato...

alguma sugestao??

dias da semana? divisoes?