eu estava vendo aqui no site da BB e tem preços bem acessíveis para nós. Então..... vou voltar a treinar, quando eu treinava nunca cheguei a suplementar porém.. na volta agora to querendo tomar um whey da optimum gold+dex+crea , e um pré com jack3d... como bem almoço e janto porém trabalho de noite e fico acordado a madrugada inteira correndo pra lá e pra cá, acho que vou tomar albumina 2x ao dia .. 3 horas depois da minha janta e antes de dormir ( já que durmo de tarde normalmente minhas 8 horas diárias), oque vc's acham....

OBS: Perdão ae por distorcer o foco do post mas se der pra responder ae.. Fico grato.. Abrass

assimilacao ??????

Acredito que não é necessário ir além de várias coisas, pois pra mim, o "basicão" tem que ser seguido. Sem modismo.

Acredito que um whey concentrado de qualidade irá ajudar qualquer um.

É claro que, tanto o isolado quanto o hidrolisado, também irão ajudar muito, mas pra mim o basico já é demais.

Como citado acima, o hidrolisado é pra atletas de alto nível, então não devemos tomar

Aí vai de gosto e a grana que a pessoa tem no bolso, pq o isolado realmente é mais caro que o concentrado, ai cada um deve escolher o que mais gosta relacionado ao custo.

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Galera, não quero tomar ban então vou aproveitar o tópico pq tenho uma dúvida e se possível, espero esclarecimento:

"O 'NitroTech' da MuscleTech, é que tipo de proteína? Já tentei ler um pouco mas nunca consegui entender direitinho :S "

Editado 13/04/2012 às 05:47 04/13, 2012 por ericotoyama

Whey é whey, tanto o concentrado, isolado ou o hidrolisado. E todos podem ser usados, mesmo o hidrolisado.

A diferença está na velocidade de absorção, o hidrolisado não é um "whey turbinado", só é mais caro. Se o cara tiver grana, que compre.

Sabemos que a "janela de oportunidade" não dura só 1 hora como era (e ainda é) dito por muitos.

O único whey que não é recomendado é o conseguido por "troca iônica" (ion exchange), pois neste sim há perda de qualidade do produto e degradação do aminograma. Infelizmente muitos isolados são por este processo até o tão amado Gold Standard da ON.

Vou desenterrar o tópico aqui.

Alguém possui estudos atuais sobre as whey?

Pergunto isso porque fui em um nutrólogo, cirurgião geral e oncologista (cancerologista). Um dos melhores médicos da minha cidade.

Fiz uma consulta com ele... e ele recomendou:

Pré-treino: 5g bcaa + 5g glutamina + 1g HMB

Pós-treino: 5g bcaa + 5g creatina + 3g HMB + 30g de Proteína Hidrolisada.

Ele frisou diversas vezes que é IMPORTANTÍSSIMO que a proteína no pós-treino SEJA hidrolisada para eu alcançar melhores resultados. Ele explicou certinho como toda essa combinação do pré-treino e pós-treino funciona no meu organismo, uma pena que foram tantos termos científicos que não consegui decorar.

Claro que além disso ele me passou uma dieta extremamente regrada com quantidades específicas de proteínas, carboidratos e gorduras. Preciso até usar balança digital para preparar minhas refeições.

Enfim, alguém possui estudos recentes quanto aos tipos de proteína? O cara com a formação que este Dr. tem, tenho a certeza absoluta que ele sabe o que fala.

Vou desenterrar o tópico aqui.

Alguém possui estudos atuais sobre as whey?

Pergunto isso porque fui em um nutrólogo, cirurgião geral e oncologista (cancerologista). Um dos melhores médicos da minha cidade.

Fiz uma consulta com ele... e ele recomendou:

Pré-treino: 5g bcaa + 5g glutamina + 1g HMB

Pós-treino: 5g bcaa + 5g creatina + 3g HMB + 30g de Proteína Hidrolisada.

Ele frisou diversas vezes que é IMPORTANTÍSSIMO que a proteína no pós-treino SEJA hidrolisada para eu alcançar melhores resultados. Ele explicou certinho como toda essa combinação do pré-treino e pós-treino funciona no meu organismo, uma pena que foram tantos termos científicos que não consegui decorar.

Claro que além disso ele me passou uma dieta extremamente regrada com quantidades específicas de proteínas, carboidratos e gorduras. Preciso até usar balança digital para preparar minhas refeições.

Enfim, alguém possui estudos recentes quanto aos tipos de proteína? O cara com a formação que este Dr. tem, tenho a certeza absoluta que ele sabe o que fala.

Tem bastante informação no fórum sobre os tipos de whey cara, sinceramente se vc não é BB, não tem necessidade de um whey hidro ou isolado, procura os tópicos a diferença de absorção também é pequena.

ao invés de gastar dinheiro em whey, eu aconselharia comprar ovos, atum, leite, pão integral, batata doce, comida cara! não que whey seja ruim, mas além de vc não ter certeza da composição desses whey vendidos por ai, o valor é absurdo. se for pra comprar algum, eu compraria o concentrado da growth ou importaria alguma coisa acima de 5kg para valer a pena o preço, ou até isolada de soja, esse lance do tempo de absorção não vai trazer diferença significativa, pode ter certeza.

creatina e glutamina ok! glutamina até é dispensável

Tem bastante informação no fórum sobre os tipos de whey cara, sinceramente se vc não é BB, não tem necessidade de um whey hidro ou isolado, procura os tópicos a diferença de absorção também é pequena.

ao invés de gastar dinheiro em whey, eu aconselharia comprar ovos, atum, leite, pão integral, batata doce, comida cara! não que whey seja ruim, mas além de vc não ter certeza da composição desses whey vendidos por ai, o valor é absurdo. se for pra comprar algum, eu compraria o concentrado da growth ou importaria alguma coisa acima de 5kg para valer a pena o preço, ou até isolada de soja, esse lance do tempo de absorção não vai trazer diferença significativa, pode ter certeza.

creatina e glutamina ok! glutamina até é dispensável

A dieta está regradíssima brother, com tudo que voce falou... obrigado pelas dicas!