Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Dieta Cutting - Avaliação Dos Srs.

Por Mafra
Em Dieta e suplementação

Posts Recomendados

Postado

Fala galera, peço por favor a avaliação da minha dieta de cutting.

Altura: 1,89

Peso: 88 kg

BF: Entre 10 a 11%

TMB: 3275 Kcals

Quero secar o máximo possível agora, treino com pesos não mudei e acrescentei aerobicos pós treino e vou fazer caminha em jejum nos finais de semana.

Fico muito grato! Abraços

dietacutting.th.jpg

Uploaded with ImageShack.us

Postado

Desjejum usaria 15-20g de albumina com 10-15g de whey e se possivel evitar o leite.

Não gostei dos dois lanche, o ideal seria uma fonte de prot como albumina, ovos, carnes com uma fonte de gord como azeite, castanhas, nozes.

O pós solido em colocaria um pouco de carb e/ou mais no liquido, acho q deveria usar pelo menos 60g de dextrose, se for fazer a ceia com prot e gorg tire a albumina e deixe apenas 4ovos inteiros

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Postado
  • Autor

Fala cara,

Muito obrigado pela resposta! Achei legal, só gostaria de entender o porque de evitar o leite no desjejum.

Abraço

Postado

Evitar o leite não apenas no desjejum, e sim em toda a dieta, o leite tem a lactose como carbo, e não é um carb bom para cutting alem da dificil digestão.

Abraço.

Vlog Gusmão acompanhem! (:

"Treino certo é o que cansa.Se vc está achando uma posição que fica mais fácil levantar o peso porque cansa menos o músculo, pode crer que está trabalhando contra seu desenvolvimento.Se o seu treino está sendo cumprir planilhas, pode crer está desperdiçando seu tempo....Músculo NÃO SABE CONTAR SÉRIES E REPETIÇÕES mas é ele que diz que o treino acabou ou que deve continuar, porque ele expressa isso fisiologicamente, sendo incapaz de continuar o processo de contração repetida ou mesmo sustentar a carga no caso das tão preciosas falhas excêntricas...."

By Paulo Cavalcante Muzy

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.