Levantamento Terra, Duvida!

[Caio pr]

Fala galera, tdu blz?

Eu comecei a fazer levantamento terra a um mês, faço uma veiz por semana. Todas as vezes que faço, sinto que pega muito o abdomen, as vezes o abdomen fica dolorido por uns dois dias, pega mais do que quando treino abdomen! Então, queria sabe se é normal pega tanto o abdomen?

abraços

[R.Hellmann]

Depende, vai ver seu adbdomen é fraco em relação a outras partes do corpo, ou pode estar fazendo errado, ele pega mais trapezio, lombar e pernas.

[Caio pr]

Depende, vai ver seu adbdomen é fraco em relação a outras partes do corpo, ou pode estar fazendo errado, ele pega mais trapezio, lombar e pernas.

Mais ta pegando muito perna principalmente quadricipis, gluteos e costas! o problema foi que achei estranho pega tanto o abdmen!

Assim não é "o abdomen" mais ta muito longe de ser fraco!

abraço e obrigado

[Caio pr]

Sim é normal.

Assim como os outros basicos que exigem uma postura "ereta" para executa-los, voce utiliza o bloqueio de coluna com a contração dos musculos abdominais, aumentando a pressao intra-abdominal, e isso impede que o tronco se incline pra frente ou a coluna se dobre.

Entendi!!!

Valeu Julio, fiquei mais tranquilo agora!

abraço