ZeCarlos Postado Novembro 4, 2010 às 18:00 Postado Novembro 4, 2010 às 18:00 (editado) gente, sinceramente, eu nao sei se estou no lugar certo pra postar essa duvida, mas ai vai Idade:20 Altura:1,76 Peso:88kg Objetivo do treino: Definição Postar a estrutura,ABC. Número de repetições: 15-20 Número de séries:3 bom há 1 semana ja venho fazendo dieta e treino para definição minha dieta começa assim: 8:00(vou pra academia as 8:30) 200 ml leite desnatado + 3 fatias de pao integral + 1 fatia de peito de peru(aproximadamente 20g) 10:30 200 ml leite desnatado + 1 banana + 3 colher de aveia + 3 colher de albumina 12:30-13:00 125g macarrao branco(cozido só com agua e sal- sem molho) + 250g peito de frango + salada alface 15:30 200 ml leite desnatado + 2 fatias de pao integral + 1 fatia de peito de peru(aproximadamente 20g) 17:30(antes de ir pra faculdade) 125g macarrao branco(cozido só com agua e sal- sem molho) + 250g peito de frango + salada alface 21:00(na faculdade) meio pacote de bolacha agua e sal 00:00 200 ml leite desnatado + 1 banana + 2 colher de aveia + 3 colher de albumina meu treino é dividido em ABC A Peito/Biceps/Triceps 3x15-20 B Costas/Ombro/Trapezio 3x15-20 C Pernas/Ante-Braço 3x15-20 OBS: faço assim: 1 serie de 15-20 peito, sem parar vou e faço 1 serie de 15-20 biceps, sem parar vou e faço 15-20 de triceps, ai sim eu descanço 1 minuto. assim faço com os demais musculos.(todos os dias) o que vcs acham? tenho que mudar alguma coisa? estou fazendo algo errado na opniçao de voces? por favor se pudessem me ajudar, ficaria grato. Obrigado à todos pela paciencia. José Carlos Editado Novembro 4, 2010 às 18:40 por ZeCarlos
Gouki Postado Novembro 4, 2010 às 18:48 Postado Novembro 4, 2010 às 18:48 a dieta está fora do padrão e seria melhor colocar em nutrição e sobre o treino seria melhor colocar os exercicios tambem
LAONDA Postado Novembro 4, 2010 às 19:31 Postado Novembro 4, 2010 às 19:31 Achoo q a diferenca entre a refeição do fim da tarde e a da noite na facul ta mt grande... 4hs e meia!!!! Mt tempo!!! Essa dieta eh Cutting??? ta comendo mt poucoo msm assim!!! abras!!!
ZeCarlos Postado Novembro 4, 2010 às 19:37 Autor Postado Novembro 4, 2010 às 19:37 (editado) Achoo q a diferenca entre a refeição do fim da tarde e a da noite na facul ta mt grande... 4hs e meia!!!! Mt tempo!!! Essa dieta eh Cutting??? ta comendo mt poucoo msm assim!!! abras!!! não mano, olha só, minha ultima refeição é as 17:30 até as 21:00, são 3:30 de diferença ah, e sobre comer, nao estou sentindo fome, nem pouca disposição pra treinar, continuo como antes a dieta está fora do padrão e seria melhor colocar em nutrição e sobre o treino seria melhor colocar os exercicios tambem certo, mas tem alguma dica ai pra aconselhar sobre os treinos?, ou até msm um treino pronto que vc acha que seria legal? obrg Editado Novembro 4, 2010 às 19:36 por ZeCarlos
ZeCarlos Postado Novembro 5, 2010 às 13:48 Autor Postado Novembro 5, 2010 às 13:48 alguem mais pode ajudar?
rodts Postado Novembro 5, 2010 às 14:16 Postado Novembro 5, 2010 às 14:16 Dieta em nutrição e treino em treinamento mas ambos conforme padrão de postagem. Abraço.
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