rosavieira 0 Postado Outubro 27, 2010 às 23:46 Compartilhar Postado Outubro 27, 2010 às 23:46 (editado) Olá meninas, gostaria de saber se nos dias em que eu fizer apenas exercicios aerobicos devo tomar o pré e pós treino.. tanto sólido quanto líquido. Postei minha dieta na parte de "nutrição".. ai esta o link. bjinho Editado Novembro 2, 2010 às 22:00 por rosavieira Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Lastrevas 1 Postado Outubro 29, 2010 às 20:04 Compartilhar Postado Outubro 29, 2010 às 20:04 Não sou mulher mas vou tentar responder... Depende, se for AEJ(Aeróbico em jejum) faz só pós-treino 30 min após o termino do aeróbico. Se não, pode fazer pré e pós sim, apenas cuidado para estes estarem ajustados no contexto da sua dieta de acordo com seus objetivos. Beijos! PS: Cadê o link da dieta? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rosavieira 0 Postado Novembro 2, 2010 às 22:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 22:01 Não sou mulher mas vou tentar responder... Depende, se for AEJ(Aeróbico em jejum) faz só pós-treino 30 min após o termino do aeróbico. Se não, pode fazer pré e pós sim, apenas cuidado para estes estarem ajustados no contexto da sua dieta de acordo com seus objetivos. Beijos! PS: Cadê o link da dieta? Valeu Lastrevas.. ja coloquei o link.. tinha esquecido.. rs bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Chun_li 31 Postado Novembro 2, 2010 às 23:14 Compartilhar Postado Novembro 2, 2010 às 23:14 Creio que fazer uma refeição sólida com carbo complexo uns 60min antes e bcaa(se puder) 30min estaria bom. Depois,não precisa shake de whey+dextrose não,come algo sólido,proteina+carbo Complexo. Agora se for cardio em jejum,faz como o Las trevas sugeriu.. Mas se for cardio após a sessão de treino,deve fazer o shake sim=] Bjux! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
rosavieira 0 Postado Novembro 8, 2010 às 00:46 Autor Compartilhar Postado Novembro 8, 2010 às 00:46 Creio que fazer uma refeição sólida com carbo complexo uns 60min antes e bcaa(se puder) 30min estaria bom. Depois,não precisa shake de whey+dextrose não,come algo sólido,proteina+carbo Complexo. Agora se for cardio em jejum,faz como o Las trevas sugeriu.. Mas se for cardio após a sessão de treino,deve fazer o shake sim=] Bjux! brigadinha pelas dicas! bjo Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T r U q 3 Postado Janeiro 17, 2011 às 00:20 Compartilhar Postado Janeiro 17, 2011 às 00:20 Aproveitando, no caso de aeróbico sem ser AEJ não deve tomar o shake pós treino? Resumindo: Dia de treino musculação: toma shake pos treino + pós solido Dia que faz aeróbico (não aej): apenas um pós solido Dia que faz aej: toma shake pos treino + pós solido Correto? Dia de musculação deve ser 30g de whey + 1 colher de óleo de coco, no caso a pessoa tem 60kg. Está bom? Na dúvida se sugiro malto ou óleo de coco. Sim já li os tópicos específicos. Objetivo hipertrofia, porém sem ganhar muita gordura.Sei que é difícl hehee. O que recomendam? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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