Bom dia a todos xD

Idade :17 anos

Altura :1,72

Peso :77,00

BF :Não sei mas não é alto

Medidas :Não gosto de medir mas tenho cerca de 43 de braço (contraido ao maximo hehe)

Treino de agora :ABCDEF

Repetições :8/8/6/6

Série :4x

Complemento :Sendo assim é 1 musculo por dia.

Duvida :Se eu treinar por exemplo :

Peito manhã/Tricéps tarde + ante-braço + abdomem (segunda e quinta)

Costas manhã/Bicéps tarde + lombar (terça e sexta)

Ombro manhã/Perna tarde (quarta e sabado)

Lembrando que como é 1 musculo por dia peito e costas são 6 exercicios ,ombro 5 exercicios ,bicéps (ante-braço +2) e tricéps 4 exercicios e perna são 8 exercicios (contando com panturrilha)

Tenho 2 anos de treino e 1 ano e 6 meses com dieta nutricional esportiva (nutricionista esportivo ...) Tomo bons suplementos como Whey optimum ,creatine universal ,malto e dextrose steel ,albumina saltos.

Minha meta é chegar ao 80kg para poder definir pela primeira vez ,sendo assim como eu tenho em mente que com definição sendo eu "natural" estava pensando em tomar um tribulus terrestris para ajudar ao menos manter.Mas claro ,quero apenas definir para ver como fica logo entro em off novamente.

Obs : antes de falarem que eu so "magro" ou "fraco" pelo meus 77kg eu entrei na academia com 45kg para 1,70 de altura.

Abraços aguardo respostas

Ah claro eu fasso academia numa academia mesmo ,só que tenho que bolar e correr atraz de treino pois o instrutor é aqueles que fica batendo papo com a mulherada.

E treino como peito e tricéps junto sendo de pocos exercicios não tive resultados

E treino como peito e tricéps junto sendo igual o que eu citei a cima irá demorar muito cerca de 2h.

Editado 26/10/2010 às 13:15 10/26, 2010 por Mestre712 (veja o histórico de edições)

Sinceramente, acho bobagem!

Você vai se desgastar, vai ter um período curto de recuperação, aliás, quase NULO, e já vai entrar novamente para um esforço semelhante, já que está querendo treinar, peito de manhã, depois tríceps a tarde...

cara na boa, tenha paciência, foda-se os outros, faça seu treino, e esqueça essa bobagem!

EU sou contra, vc vai arrebentar com seus sinergistas no treino da manhã e depois vai voltar a trabalha-los a tarde... nada a ver, serio msm!

mantenha seu foco

Abração!

Sinceramente, acho bobagem!

Você vai se desgastar, vai ter um período curto de recuperação, aliás, quase NULO, e já vai entrar novamente para um esforço semelhante, já que está querendo treinar, peito de manhã, depois tríceps a tarde...

cara na boa, tenha paciência, foda-se os outros, faça seu treino, e esqueça essa bobagem!

EU sou contra, vc vai arrebentar com seus sinergistas no treino da manhã e depois vai voltar a trabalha-los a tarde... nada a ver, serio msm!

mantenha seu foco

Abração!

Beleza cara ,minha duvida era exatamente essa em relação ao descanço

Dae eu ficava pensando se eu treinar 1x só por semana o musculo poderia ter "trabalhado mais"

Mas ja que eu treino ele até exaustão ele prescisara descançar mais

Sei que ninguem aqui é instrutor ,mas agalera aqui do forum tem muito mais esperiencia que eu.

Abraços

Editado 26/10/2010 às 14:12 10/26, 2010 por Mestre712 (veja o histórico de edições)