Ae galera, tenho 17 anos, 1,73cm de altura e peso 57kg(sim vergonhoso)

Ontem comprei uma série de suplementos e queria saber o que vcs acham da dieta q pretendo fazer.

É o seguinte:

6h30 café - hipercalórico (nutrimass 1500), banana e pão

10h00 lanche - sanduiche

13h00 almoço e suco

15h30 pré-treino - hipercalórico (nutrimass 1500)

16h30 pós-treino - whey protein (steel), malto+creatina (universal)

19h00 lanche - sanduiche ou omelete de atum

22h00 lanche - cereal, albumina (saltos)

Vê aí galera, eu vou malhar em casa mesmo, mas quero ganhar massa pois em dezembro vou entrar numa academia e quero estar bem preparado.

Abs

Editado 24/10/2010 às 03:13 10/24, 2010 por Freza (veja o histórico de edições)

no fórum tem uma seção sobre nutrição, dá uma pesquisada lá.

E já adianto, ta faltando uma refeição sólida pós treino, uns 45 min depois que tomar seu shake.

Oque come no almoço?

no fórum tem uma seção sobre nutrição, dá uma pesquisada lá.

E já adianto, ta faltando uma refeição sólida pós treino, uns 45 min depois que tomar seu shake.

blz, mas eu tava querendo saber dessa dieta q montei pq meu irmão ajudou e tal, aih preciso saber se essa dieta da certo.

Oque come no almoço?

varia, mas habitualmente no almoço eu como arroz, carne, feijão e salada...

Fala meu grande, acredito que a melhor área para seu tópico é na parte de nutrição.

Segue sistema online para postagem da dieta:

Segue tabela para postagem:

Assim vai facilitar para o pessoal avaliar.

Fala meu grande, acredito que a melhor área para seu tópico é na parte de nutrição.

Segue sistema online para postagem da dieta:

Segue tabela para postagem:

Assim vai facilitar para o pessoal avaliar.

blz brother, vlw

TÓPICO ENCERRADO.

[nao consegui excluir o mesmo, entrei no forum esses dias e ainda nao entendo bem]