Olá Pessoal, sou novo no Hipertrofia, e novo na academia também, e cheio de dúvidas.

Já fiz muitas pesquisas, em vários lugares, foruns, sites, blogs e etc. Que só aumentaram minhas duvidas.

Dúvida 1------> Existi exercício para definir e exercício para ganhar massa? E para que Serve O exercício mais concentrado, e Para que serve o exercício mais Rápido?

Dúvida 2---> Estou com BF( Percentual de gordura Corporal) Alto, na minha opinião, Peso 76 KG, Altura: 170 e meu BF 15,87 KG, Como posso acabar com essa gordurinha sem perder tanta massa muscular, ou seja, mater meu corpo, retirando a gordura e ganhando massa.?

Dúvida 3----> Á respeito, de execução de aeróbicos em dia de treino de pernas. Posso fazer aeróbicos após treino de pernas? muitos dizem que sim, e outros não, então ai cresce a dúvida.

Agradeço quem possa me ajudar.

Abraços.

Editado 20/10/2010 às 00:40 10/20, 2010 por Paulo Fagunds

vai nas areas : TREINAMENTO E NUTRIÇÃO que tu vai conseguir responder suas perguntas....

isso depende de voce,

se voce nao se encomoda com esse exesso de gordura,segue um bulk ate sentir que tem que baixar o BF