Fala ae pessoal, tô há uns 3 meses sem treinar nada... E tô começando a dar uma engordadinha e tô sentindo que fico cansado mais fácil e tals...

Tô sem tempo pra ir na academia ultimamente, e gostaria de fazer uns treininhos em casa. Tipo uns alongamentos, sei lá.

Alguem tem alguma ideia do que dá pra fazer?

E alguem sabe uma série de alongamentos ou alguma coisa do genero que deixa a pessoa mais flexível? (6)

vlws ae, abraço!

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/29/exercicios-de-musculacao-para-fazer-em-casa/

use exercicios estilo militar,

EX:flexão de braços

triceps banco

abraço

https://www.hipertrofia.org/blog/2010/04/29/exercicios-de-musculacao-para-fazer-em-casa/

mesmo assim, ficar fora da academia da um desanimo do caramba, eu prefiro ir correr todos os dias que der e fazer alguns exercícios tipo flexão, agachamento (mesmo sem peso ) do que ficar só nos exercícios dentro de casa .....