Diário Do Bassitos

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 19:04 por bassitos

[R.Hellmann 60]

De vez em quando em mando um exercício, pra braco, uma série de 2x7 repetições, por ai

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 19:04 por bassitos

[R.Hellmann 60]

Ganhou peso, sentiu melhora no BF, densidade, vascularização? Alguma coisa?

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 19:04 por bassitos

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 19:04 por bassitos

[R.Hellmann 60]

Não, não atrapalha tanto que vários NO's tem cafeína e creatina em sua composição.

Não sem problema algum comer essa quantidade de carne, se quiser coloca uns ovos, é um excelente alimento.

Olha, por que não tomas a Vitamina C ao acordar também, espera um pouco e toma o café?

E sim a série conjugada 1x15 é sem descanso algum com 70% 1RM o resto é com 90%. Tem que pegar uma carga e colocar em uma que você falharia na 5 mas parar na 3 ou 4 repetição. Descanso por volta de 2 minutos, é melhor dar uma olhada no diário do Craw lá tem, na página 6

Outra coisa, achei a ingestão calórica meio baixa, acredito eu que de pra aumentar a quantidade de Carbos e a taxa calórica, tenta colocar uns amedoins, quinoa não sei, um suco, aveia

Abraços

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 19:05 por bassitos

[R.Hellmann 60]

Mas cara pensa só, você fica 16 horas de jejum certo? Só com chá verde, água e café, você está fazendo um Cutt nessa hora, por assim dizer, já após o treino você deverá mandar um Bulk pra compensar e conseguir ganhar um peso, com sua TMB você vai perder gordura vai ganhar músculos claro, mas em menor proporção. Não foi muito claro né?

Se você está em jejum por 16 horas, o corpo usa a gordura, enquanto isso o GH e o Glucagon estão rolando solto, isso faz com que você está fazendo um mini cutt, após malhar você dará um pico de insulina, esse acabará com o GH, são opostos, e com isso você entrará numa fase de construção muscular, entendeu agora, por isso você pode aumentar essas calorias tranqüilamente, qualquer coisa manda um E-mail pro cara da LG, esqueci o nome.

Uma xícara média de café contém, em média, cem miligramas de cafeína. O NO shotgun tem 360 mg de um blend com compostos e dentre eles a cafeína.

Sim ao café das 6:30, pode tomar ao durmir e ao acordar também, tranquilamente

Abraços

[bassitos 101]

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Editado Dezembro 30, 2010 às 19:05 por bassitos