Fala galera, tranquilo?

To num dilema ultimamente .. sempre falam que devemos tomar no pós treino líquido o velho whey protein associado a uma solução de carboidratos com alto índice glicêmico (malto ou dextrose).

No meu caso (em cut) eu treino a noite. Tenho meu Pós Líquido em torno de 21:00 e o Pós Sólido (que também é minha ceia) as 22:00.

E, em todos os artigos sobre queima de gordura, definição e afins, dizem para ter atenção redobrada aos carboidratos no período da noite, já que estes possuem um alto pico de insulina levando ao acumulo de gordura, uma vez que o metabolismo nesse horario é mais lento.

Agora eu pergunto: Seria mesmo necessário os carboidratos no Pós Sólido (até mesmo no Pós Liquido) para quem malha a noite?

abraçao

Pós solido pode retirar, mas no pós liquido acho bem necessario sim pois a insulina neste periodo é altamente anabolica!

abraços

Então amigo,

Fica aqui uma informação primordial.

Pra quem treina de noite isso não funciona, pois não se deve regular os carboidratos apos o treino, pois dificilmento depois ter treinado isso vai vira gordura.

Devido ao fato do seu metabolismo está acelerado e precisando dessas "energias".

Então se vc quer controlar carbo que seja nas outras refeições é não no pós. Independente do horário.

Eu faço meu pós quase no mesmo horário que o seu então posso afirmar que isso é fato.

Enquanto ao pós sólido pode mandar carbo de médio e baixo ig.

Eu usaria 50% do malto durante o treino e os outros 50% junto com o whey logo após.

A refeição sólida seria proteina e gordura.

Abraço

EXATO! Carb no pós sempre é necessário msmo sendo a noite, pelo menos o pós liquido com carb!

Abraço.