Sugestão De Dieta

[st4n]

Bom galera, sou novo aqui no fórum, e queria uma ajuda de vocês para uma dieta de hipertrofia.
Vou passar alguns dados pra ajudar:

Tenho 19 anos, 67kg, 1,75... malho a uns 5 meses já. Comecei tomando Creatina, e atualmente to no meu primeiro pote de Whey, acompanhado de BCAA.
Eu treino sempre depois das 7 horas, que é o horário que chego da faculdade, tenho minha manhã livre,geralmente almoço ao 12:00h e estudo das 1 as 6 horas da tarde.

Baseado nesses dados, será que alguem ai poderia me indicar uma dieta, acompanhada de suplementos para ganho de massa muscular?!

Desde já agradeço a atenção

[Xandao.spfc]

St4n, aqui ninguem indica ou monta dieta assim pra alguem, alias quem pode fazer isso é um nutricionista.
posta a dieta que vc segue, ai o pessoal opina em cima dela.
pesquise que encontrará muita coisa interessante.
falows

[st4n]

hum, intendo...
mais num queria que montassem uma dieta pra mim, mais sim dar algumas sugestões do tipo, que tipo de alimento deveria ingerir pela manha,na hora do almoço, pré-treino, pós-treino... era isso que tava querendo, saber quais eram as melhores horas pra ingerir proteínas,carboidratos...

Mais valeu ai, se alguém poder sugerir o que eu citei acima, agradeço!

[Hipertrofia.org]

É só ler os artigos do fórum e do blog e montar uma por conta própria, tem muita informação sobre o que você quer.

Quando você tiver montado uma a partir do seu conhecimento adquirido aí sim podemos avaliar. Mas mastigadinho, infelizmente ninguém vai te dar.

Bem vindo ao fórum.

[mybr]

Tem muita coisa por ae, deixa a preguiça de lado e procura.

Sobre horario de treino, ouvi falar que o melhor horario para treinar é durante a manhã, por diversos fatores. Mas os dois principais acho que sao por voce estar totalmente clean do desgaste do dia-a-dia e pela produção de hormonio que o organismo realiza enquanto tu dorme. Já que tem a manha livre, seria interessante voce malhar nesse horario.

[st4n]

tranquilo, andei dando uma olhada no forum, e assim q montar algo interessante eu posto pra vcs darem uma avaliada!
e qto a sugestão de malhar pela manha, vo pensar nela sim

Valeu ae pessoal!